展开全部
教育专家把按学生分为以下几种：
第一种学生，他们基础好，头脑聪明，又知道学习。这样的学生老师喜欢，家长放心，自己对待前途也是充满了必胜的信心。这样的学生考学是没有什么问题的，别人这样想，自己也这样认为。时间久了，这样的学生就会慢慢发生心理的微妙的变化，容易产生满足感，造成眼高手低，从而忽视了对基础知识和基本技能的掌握，而把主要的精力放在了对高难度的题目的攻歼上。其实，在高考的题目中，中低档的题目要占到3／4左右，比较难的题目仅仅是占到了1／4，有些平时水平比较高的学生，他们往往在中低档的题目上失去分数，高难度的题目要是再抓不住分数，那么，所得的分数就会很少。还有平时分数好的学生，不一定基本功好，比如书写问题，平时自己的老师因为偏爱，可能会忽略这些问题，一到高考，有些学生的这些缺点就会使自己吃个哑巴亏。因此，我建议这些学生平时一定要练好基本功，做好基本题，还要做好打硬仗，打大仗的思想准备，切莫大意失荆州，断送了大好前途。目标定位要高远一点是正确的，但一定要脚踏实地，从基础做起。
第二种学生，他们基础也比较好，但是说不上聪明，再加上学习不够刻苦或者存在学习方法上的问题，造成自己平时的考试成绩不理想。高考的时候，这些学生的变数很大，他们往往是接近本科的分数线，因为小有差距而功亏一篑。这样的学生，容易患得患失，有时还会被自卑的情绪笼罩着。对待他们，我想首先要鼓舞起他们的士气，他们要在高三这一年里持之以恒地坚持自己的学习，千万不要一暴十寒，千万不能动摇自己的自信心。奇迹是可以在那些坚持努力的学生身上发生的。老师要及时对这样的学生进行心理指导和学法指导，教他们正确地估价自己，知道自己的长处是什么，不足是什么，在及时端正自己的态度，及时改正自己缺点的同时，提高自己。
第三种学生，基础不好，反应也不那么敏锐，有的还厌恶学习，对考学失去了信心，有的出现了混天熬日的想法。现在，有的学校已经进行了高三的期中考试，有的正在进行，伴随着期中考试的结束，一些成绩不好的学生，也许会受到比较大的打击，从而使自己心灰意冷。我想，这很没有必要。自己的情况怎么样，水平如何，自己早就应该心知肚明，应该用一种平常的心态来对待平时考试的不理想。让这残酷的现实成为激励自己不断奋进的勇气和动力，只有这样，才会使自己通过将近一年的努力后，在面临高考的时候，取得比较令人满意的结果。人生不同情甘于平庸的弱者，高考不相信哭泣的泪水，在竞争的社会中，只有靠实力来说话，而不是靠幻想来得到成功。这样的学生，理解并且掌握课本的知识，由浅入深，循序渐进是关键。我校今年毕业的一个学生，就是一个很好的典型，可以给学生们以有益的启发，他一上高三的时候，排在班里的后10名，成绩很不理想，属于考学无望的那类学生。后来，他请了一个家教给自己补习化学和物理，从基础抓起，进步很快。进步又带来了信心，信心促使他更加刻苦，最后考上了本科。应该说，学习比较差的学生，树立上进心是成功的关键，狠抓基础是成功的窍门，坚持不懈是成功的钥匙。
希望同学们能从以上教育专家的分析和指导中得到一些感悟，根据自己的实际情况，明确以后的学习方向。
同学们，高三是我们人生的重要阶段，要走好这段关键的人生路程，我们可以从以下几点做起：
一、平和心态
从进入高三到离开高考考场的整个过程中，心态是不容忽视的一个重要因素。如果你是一个基础不太好的学生，若在高三阶段能够调整自己，保持良好的心态，也是能顺利到达你心中的彼岸的；相反，即使你原本基础较好，如在高三不能调整好自己的心态，那么也有可能高考失败。所以，无论你的基础如何，第一步，一定是及时调整心态。
那么，什么样的心态容易导致成功的高考呢？诸多成功或失败的高考经验告诉我们：平和，即为走过高考的最好心态。平和，并非放任散漫，而是一种稳定的，在适当压力下紧张有序而又平静自若的心理状态。整个高三，你既需要承担要来自社会、家庭、学校以及自身的各种压力，经历各种大小考试的成功与失败，还需要保持稳定的学习状态，实现提升成绩的目标，那么，处变不惊的平和心态无疑是最佳心理状态。
如果你是基础较差的学生，也不必慌乱和胆怯。因为无论过去如何，无论害怕与否，你都必须去面对迎面而来的挑战。与其胆怯与慌乱，不如定下心来勇敢地面对。你必须记住一个信念：这是一个新的起点，好好把握，我能做到。埋下头去，一步一步走路，一道一道做题，一个一个知识点积累，就可以了。我做了，就不会有遗憾了。走着，或许眼前就是柳暗花明。
如果你是基础较好的学生，切不要自满与浮躁。记住，这是一个新的起点。你不妨给自己定下一个目标，剩下的，就是一步一步朝这个目标靠近，不要放松，紧张有序。
高考很大程度是考验学生心理承受能力，承受能力强的学生，往往高考成绩也会不错。一进入高三，尤其是到冲刺阶段，要不断提醒自己，高考没什么可怕，只不过是一场大型考试，不断给自己减压，让自己适应紧凑的学习节奏。
二、稳定情绪
稳定的情绪对于保持紧张有序的学习状态很重要。经历过高三的同学都知道，高三时期是一个情绪容易波动的时期。那么，我们在这里把高三学生容易出现的不稳定情绪列出来，以便作为前车之鉴，让你提前作好应对的准备。
自暴自弃。这种情绪主要出现在基础较差的同学身上，其实完全没有必要这样。他们之所以出现这种情绪，是因为在进入高三时没有调整好自己的心态。所以如果你的基础较差，一定要及时尽早调整好自己的心态，这样就不会被这种情绪笼罩你的高三生活。
悔恨自责。这种情绪在各成绩段同学中都可能出现。如在高三遇到成绩不理想状况，就开始后悔自己以前没有用功。而近期有高三的同学在找我咨询的时候就强调：“老师，我现在知道学习的重要性了，也知道了自己和别人的差距，但是我觉得现在再努力也来不及了，真后悔以前高一高二的时候玩的太多了。”我相信这也是很多同学的心声。对于这些天下，我想告诉你们，这完全没有必要和意义。要明白，往者已已矣，来者犹可追。既然后悔、自责已经于事无补，那么你还浪费自己的时间和精力干什么呢？还不如从现在开始，好好复习，去努力争取高考的胜利。记住：光是想是没有用的，行动最实际。行动可以改变一切：包括你的学习基础、成绩、自信和最后的高考结果。当然，放下包袱，轻装上阵，可以给我们的学习带来更高的效率。
浮躁。这种情绪往往表现为不能安下心来学习，虚张声势，哗众取宠，浪费了很多宝贵的学习时间和学习机会。这种情况要及早预防。
焦虑。这种情绪容易出现在心理负担较重的的同学身上。如遇考试失败或者其他情况，往往忧心重重，乃至影响学习。建议这时不妨自我减压，找个方法轻松一下。
我们要调整心态树立自信笑对高三。积极健康的心态是提高复习效率的重要保证，也是高考成功的关键。到了高三，每个同学都有一定的压力，都想考上一所理想的大学，这是很正常的想法。有的学生把压力当成一种包袱，心里总在想：如果考不上大学，对不起父母、对不起老师，没脸见同学。于是对自己的期望值过高，一旦遇到困难就表现为焦虑、不安，甚至失眠、头疼，马上想到的就是“我的前途完了”，以至于使自己失去信心。而积极的心态应是把压力化为动力，树立充分的自信。
很多人提起压力，总带着一种“谈虎色变”的语气和神态。其实，压力本身只是一种事物或者一种现象，它的客观存在并无好坏之分，往往是因为我们没有正确地对待它而产生了消极的影响。其实，当你能在压力中游刃有余时，相信你会说：压力就是动力。
据一些老师反映，我们的高三同学没有处理好竞争与合作的关系，同学在学习上遇到困难时，不能主动给予帮助，甚至有些明明懂了也说不懂。这是十分错误的。
不少人认为，竞争就是你死我活，竞争就不能有合作。竞争双方似乎注定是利益截然对立的“冤家”对头。观点是片面的、有害的，它往往造成不必要的摩擦、内耗及浪费。我们在政治学习中也知道搞市场经济不能没有竞争。有竞争才能激发动力、增强活力，促使企业不敢稍许懈怠，不断推进科技进步，改善经营管理，降低成本，提高质量，增加效益。建设和发展也不能没有合作。有合作才能优势互补、取长补短、收拢五指、攥紧拳头、形成合力。马克思说得好，协作不仅可提高个人的生产力，并且是“创造一种生产力”，产生一加一大于二的神奇效果。聪明的人不但要积极与伙伴合作，也要勇于与竞争对手合作并从中获益。
我们在学习中也应该处理好竞争与合作的关系，这样就能就能突破孤军奋战的局限，把自身优势与其他同学的优势结合起来，把双方的长处最大限度地发挥出来，既提高自己也提高别人的竞争力，实现双赢或多赢。
下面我们继续讨论如何应对压力的问题。高三学习压力的确很大，所以采取正确的应对方式十分重要。不少同学对压力采取压抑、回避的应对方式，这是不对的。都说“困难象弹簧，你弱它就强”，所以，逃避是解决不了问题的，正视问题并且主动出击的解决问题有助于问题的解决和学习目标的实现。让我们用下面的方法，排除压力吧。
3减压方法大起底
假如你正感到无法排解的压力，假如你希望从压力中解脱出来，请参与减压大行动吧！让我们一起对压力“追根溯源”，然后一举歼灭。
我的压力有
这些压力可以通过自身的努力得到解决或减轻吗？有哪些途径可以解决或减轻压力？ 是否可以通过与他人的沟通或求助来解决？如何与人沟通或如何求助？承受压力可能带来的不良后果？
小建议：如何跟压力说“再见”
1.无论你的压力是大是小、能否消解，请保持乐观的心态。
2.假如可以通过自身努力减轻压力，请努力，并且尽量设置好每日目标。
目标太大容易给自己带来不必要的压力。
3.将压力写出来，有利于你理清思路，解决问题，也有利于释放压力。
一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
主要的就是要先「挑战认知、改变想法」。把心里消极、负面的情绪作统一汇整，并且尽可能的改变它，想法的转换能够带给人一种清新感，生活也会过的更快乐！正所谓：「山不转路转、路不转人转、人不转心转。」心的意念是非常重要的因素之一。
同时学会统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
4．创设轻松的环境
尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、安排时间做休闲运动（饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入高考。下课时间可以多做些全身肌肉松弛运动、深呼吸缓压，使身体不紧绷、内心也可以得到短暂的休息）、规律生活不熬夜等等，为忙碌的生活「开源」，辟出让心理、生理都更健康的大道来。
5、 正确评估自己，树立必胜信心
在高三的学习过程中，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。
6、高考目标适当
对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。
每个同学相对自己而言都有相对优势的学科与相对弱势的学科。同学们要强化优势学科，从而增强自己的信心，并靠它拿高分。弥补弱势学科，采取确实有效的措施小步子前进，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己考试的信心。
考生可根据自己的成绩(正常发挥的条件下)来确定自己高考的期待值。考生把高考目标定位过高，就会增加考试焦虑，降低信心，考生若把考试目标定位过低，影响潜能的发挥。学会自我微笑
人在充满信心时，满面春风，面带微笑。笑是人充满信心的表现，是人快乐的表现，笑和自信的体验是一致的，是和人的自信相互促进，充满信心使人微笑，微笑使人信心增强。考生经常微笑，内心就会自然滋长自信的体验。学会找个理由开怀大笑，一个滑稽的动作、一个小小的笑话都可以。
7、树立正确的考试观
不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取大学地是唯一的出路，应把考试看成是检验自己十几年的学业水平，接受祖国挑选的正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。
8、积极自我暗示
暗示能改变自己的信心。积极暗示能提高人的信心，消极暗示能降低人的信心。考生在学习中应尽量避免消极暗示的影响。考生要根据自己的情况，运用积极暗示强化信心，例如，在考试前与考试中默念：“我一定能高考成功！”“我有实力”，“我能行”……
9、自我冥想的放松练习。运用三、五分钟闭眼调息吐纳，想像心中正盈满一片美丽的森林、虫鸣鸟叫不绝於耳；或是站在一片无垠的大海旁，吹著咸咸的海风、聆听海浪拍打岸边的涛声。这些都可以让生活中的步调稍稍放缓，调适连日来的压力。
比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
就个人而言，自我调节很重要。当我过度焦虑和烦躁不安时，我就暂时放下学习，端坐于桌前，双手平放于大腿上，闭上眼睛，想像一片蔚蓝的湖水，自己在水中渐渐下沉，水色加深，四下静谧，有成群的鱼儿游过，水底升起一串晶亮的气泡，十分惬意。此外，心态不佳时可与老师或同学交流，倾诉烦恼要比憋在心中好得多。总之不管是课业繁重不堪还是学业顺利，说到底都要保持一颗平常心。
10、畅想未来
11、.想哭就哭吧，哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。哭完之后继续努力。
12、当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。（主动向老师、家长、同学、朋友求助、）
13、走路挺胸抬头
人的姿势与步伐是和人内心体验有密切关系的。人在充满信心时，挺胸抬头，走起路来步伐坚定有力。考生经常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增强信心。
14、适时放松
每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
15、慢慢用餐
用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。
第一种学生，他们基础好，头脑聪明，又知道学习。这样的学生老师喜欢，家长放心，自己对待前途也是充满了必胜的信心。这样的学生考学是没有什么问题的，别人这样想，自己也这样认为。时间久了，这样的学生就会慢慢发生心理的微妙的变化，容易产生满足感，造成眼高手低，从而忽视了对基础知识和基本技能的掌握，而把主要的精力放在了对高难度的题目的攻歼上。其实，在高考的题目中，中低档的题目要占到3／4左右，比较难的题目仅仅是占到了1／4，有些平时水平比较高的学生，他们往往在中低档的题目上失去分数，高难度的题目要是再抓不住分数，那么，所得的分数就会很少。还有平时分数好的学生，不一定基本功好，比如书写问题，平时自己的老师因为偏爱，可能会忽略这些问题，一到高考，有些学生的这些缺点就会使自己吃个哑巴亏。因此，我建议这些学生平时一定要练好基本功，做好基本题，还要做好打硬仗，打大仗的思想准备，切莫大意失荆州，断送了大好前途。目标定位要高远一点是正确的，但一定要脚踏实地，从基础做起。
第二种学生，他们基础也比较好，但是说不上聪明，再加上学习不够刻苦或者存在学习方法上的问题，造成自己平时的考试成绩不理想。高考的时候，这些学生的变数很大，他们往往是接近本科的分数线，因为小有差距而功亏一篑。这样的学生，容易患得患失，有时还会被自卑的情绪笼罩着。对待他们，我想首先要鼓舞起他们的士气，他们要在高三这一年里持之以恒地坚持自己的学习，千万不要一暴十寒，千万不能动摇自己的自信心。奇迹是可以在那些坚持努力的学生身上发生的。老师要及时对这样的学生进行心理指导和学法指导，教他们正确地估价自己，知道自己的长处是什么，不足是什么，在及时端正自己的态度，及时改正自己缺点的同时，提高自己。
第三种学生，基础不好，反应也不那么敏锐，有的还厌恶学习，对考学失去了信心，有的出现了混天熬日的想法。现在，有的学校已经进行了高三的期中考试，有的正在进行，伴随着期中考试的结束，一些成绩不好的学生，也许会受到比较大的打击，从而使自己心灰意冷。我想，这很没有必要。自己的情况怎么样，水平如何，自己早就应该心知肚明，应该用一种平常的心态来对待平时考试的不理想。让这残酷的现实成为激励自己不断奋进的勇气和动力，只有这样，才会使自己通过将近一年的努力后，在面临高考的时候，取得比较令人满意的结果。人生不同情甘于平庸的弱者，高考不相信哭泣的泪水，在竞争的社会中，只有靠实力来说话，而不是靠幻想来得到成功。这样的学生，理解并且掌握课本的知识，由浅入深，循序渐进是关键。我校今年毕业的一个学生，就是一个很好的典型，可以给学生们以有益的启发，他一上高三的时候，排在班里的后10名，成绩很不理想，属于考学无望的那类学生。后来，他请了一个家教给自己补习化学和物理，从基础抓起，进步很快。进步又带来了信心，信心促使他更加刻苦，最后考上了本科。应该说，学习比较差的学生，树立上进心是成功的关键，狠抓基础是成功的窍门，坚持不懈是成功的钥匙。
希望同学们能从以上教育专家的分析和指导中得到一些感悟，根据自己的实际情况，明确以后的学习方向。
同学们，高三是我们人生的重要阶段，要走好这段关键的人生路程，我们可以从以下几点做起：
一、平和心态
从进入高三到离开高考考场的整个过程中，心态是不容忽视的一个重要因素。如果你是一个基础不太好的学生，若在高三阶段能够调整自己，保持良好的心态，也是能顺利到达你心中的彼岸的；相反，即使你原本基础较好，如在高三不能调整好自己的心态，那么也有可能高考失败。所以，无论你的基础如何，第一步，一定是及时调整心态。
那么，什么样的心态容易导致成功的高考呢？诸多成功或失败的高考经验告诉我们：平和，即为走过高考的最好心态。平和，并非放任散漫，而是一种稳定的，在适当压力下紧张有序而又平静自若的心理状态。整个高三，你既需要承担要来自社会、家庭、学校以及自身的各种压力，经历各种大小考试的成功与失败，还需要保持稳定的学习状态，实现提升成绩的目标，那么，处变不惊的平和心态无疑是最佳心理状态。
如果你是基础较差的学生，也不必慌乱和胆怯。因为无论过去如何，无论害怕与否，你都必须去面对迎面而来的挑战。与其胆怯与慌乱，不如定下心来勇敢地面对。你必须记住一个信念：这是一个新的起点，好好把握，我能做到。埋下头去，一步一步走路，一道一道做题，一个一个知识点积累，就可以了。我做了，就不会有遗憾了。走着，或许眼前就是柳暗花明。
如果你是基础较好的学生，切不要自满与浮躁。记住，这是一个新的起点。你不妨给自己定下一个目标，剩下的，就是一步一步朝这个目标靠近，不要放松，紧张有序。
高考很大程度是考验学生心理承受能力，承受能力强的学生，往往高考成绩也会不错。一进入高三，尤其是到冲刺阶段，要不断提醒自己，高考没什么可怕，只不过是一场大型考试，不断给自己减压，让自己适应紧凑的学习节奏。
二、稳定情绪
稳定的情绪对于保持紧张有序的学习状态很重要。经历过高三的同学都知道，高三时期是一个情绪容易波动的时期。那么，我们在这里把高三学生容易出现的不稳定情绪列出来，以便作为前车之鉴，让你提前作好应对的准备。
自暴自弃。这种情绪主要出现在基础较差的同学身上，其实完全没有必要这样。他们之所以出现这种情绪，是因为在进入高三时没有调整好自己的心态。所以如果你的基础较差，一定要及时尽早调整好自己的心态，这样就不会被这种情绪笼罩你的高三生活。
悔恨自责。这种情绪在各成绩段同学中都可能出现。如在高三遇到成绩不理想状况，就开始后悔自己以前没有用功。而近期有高三的同学在找我咨询的时候就强调：“老师，我现在知道学习的重要性了，也知道了自己和别人的差距，但是我觉得现在再努力也来不及了，真后悔以前高一高二的时候玩的太多了。”我相信这也是很多同学的心声。对于这些天下，我想告诉你们，这完全没有必要和意义。要明白，往者已已矣，来者犹可追。既然后悔、自责已经于事无补，那么你还浪费自己的时间和精力干什么呢？还不如从现在开始，好好复习，去努力争取高考的胜利。记住：光是想是没有用的，行动最实际。行动可以改变一切：包括你的学习基础、成绩、自信和最后的高考结果。当然，放下包袱，轻装上阵，可以给我们的学习带来更高的效率。
浮躁。这种情绪往往表现为不能安下心来学习，虚张声势，哗众取宠，浪费了很多宝贵的学习时间和学习机会。这种情况要及早预防。
焦虑。这种情绪容易出现在心理负担较重的的同学身上。如遇考试失败或者其他情况，往往忧心重重，乃至影响学习。建议这时不妨自我减压，找个方法轻松一下。
我们要调整心态树立自信笑对高三。积极健康的心态是提高复习效率的重要保证，也是高考成功的关键。到了高三，每个同学都有一定的压力，都想考上一所理想的大学，这是很正常的想法。有的学生把压力当成一种包袱，心里总在想：如果考不上大学，对不起父母、对不起老师，没脸见同学。于是对自己的期望值过高，一旦遇到困难就表现为焦虑、不安，甚至失眠、头疼，马上想到的就是“我的前途完了”，以至于使自己失去信心。而积极的心态应是把压力化为动力，树立充分的自信。
很多人提起压力，总带着一种“谈虎色变”的语气和神态。其实，压力本身只是一种事物或者一种现象，它的客观存在并无好坏之分，往往是因为我们没有正确地对待它而产生了消极的影响。其实，当你能在压力中游刃有余时，相信你会说：压力就是动力。
据一些老师反映，我们的高三同学没有处理好竞争与合作的关系，同学在学习上遇到困难时，不能主动给予帮助，甚至有些明明懂了也说不懂。这是十分错误的。
不少人认为，竞争就是你死我活，竞争就不能有合作。竞争双方似乎注定是利益截然对立的“冤家”对头。观点是片面的、有害的，它往往造成不必要的摩擦、内耗及浪费。我们在政治学习中也知道搞市场经济不能没有竞争。有竞争才能激发动力、增强活力，促使企业不敢稍许懈怠，不断推进科技进步，改善经营管理，降低成本，提高质量，增加效益。建设和发展也不能没有合作。有合作才能优势互补、取长补短、收拢五指、攥紧拳头、形成合力。马克思说得好，协作不仅可提高个人的生产力，并且是“创造一种生产力”，产生一加一大于二的神奇效果。聪明的人不但要积极与伙伴合作，也要勇于与竞争对手合作并从中获益。
我们在学习中也应该处理好竞争与合作的关系，这样就能就能突破孤军奋战的局限，把自身优势与其他同学的优势结合起来，把双方的长处最大限度地发挥出来，既提高自己也提高别人的竞争力，实现双赢或多赢。
下面我们继续讨论如何应对压力的问题。高三学习压力的确很大，所以采取正确的应对方式十分重要。不少同学对压力采取压抑、回避的应对方式，这是不对的。都说“困难象弹簧，你弱它就强”，所以，逃避是解决不了问题的，正视问题并且主动出击的解决问题有助于问题的解决和学习目标的实现。让我们用下面的方法，排除压力吧。
3减压方法大起底
假如你正感到无法排解的压力，假如你希望从压力中解脱出来，请参与减压大行动吧！让我们一起对压力“追根溯源”，然后一举歼灭。
我的压力有
这些压力可以通过自身的努力得到解决或减轻吗？有哪些途径可以解决或减轻压力？ 是否可以通过与他人的沟通或求助来解决？如何与人沟通或如何求助？承受压力可能带来的不良后果？
小建议：如何跟压力说“再见”
1.无论你的压力是大是小、能否消解，请保持乐观的心态。
2.假如可以通过自身努力减轻压力，请努力，并且尽量设置好每日目标。
目标太大容易给自己带来不必要的压力。
3.将压力写出来，有利于你理清思路，解决问题，也有利于释放压力。
一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
主要的就是要先「挑战认知、改变想法」。把心里消极、负面的情绪作统一汇整，并且尽可能的改变它，想法的转换能够带给人一种清新感，生活也会过的更快乐！正所谓：「山不转路转、路不转人转、人不转心转。」心的意念是非常重要的因素之一。
同时学会统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
4．创设轻松的环境
尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、安排时间做休闲运动（饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入高考。下课时间可以多做些全身肌肉松弛运动、深呼吸缓压，使身体不紧绷、内心也可以得到短暂的休息）、规律生活不熬夜等等，为忙碌的生活「开源」，辟出让心理、生理都更健康的大道来。
5、 正确评估自己，树立必胜信心
在高三的学习过程中，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。
6、高考目标适当
对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。
每个同学相对自己而言都有相对优势的学科与相对弱势的学科。同学们要强化优势学科，从而增强自己的信心，并靠它拿高分。弥补弱势学科，采取确实有效的措施小步子前进，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己考试的信心。
考生可根据自己的成绩(正常发挥的条件下)来确定自己高考的期待值。考生把高考目标定位过高，就会增加考试焦虑，降低信心，考生若把考试目标定位过低，影响潜能的发挥。学会自我微笑
人在充满信心时，满面春风，面带微笑。笑是人充满信心的表现，是人快乐的表现，笑和自信的体验是一致的，是和人的自信相互促进，充满信心使人微笑，微笑使人信心增强。考生经常微笑，内心就会自然滋长自信的体验。学会找个理由开怀大笑，一个滑稽的动作、一个小小的笑话都可以。
7、树立正确的考试观
不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取大学地是唯一的出路，应把考试看成是检验自己十几年的学业水平，接受祖国挑选的正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。
8、积极自我暗示
暗示能改变自己的信心。积极暗示能提高人的信心，消极暗示能降低人的信心。考生在学习中应尽量避免消极暗示的影响。考生要根据自己的情况，运用积极暗示强化信心，例如，在考试前与考试中默念：“我一定能高考成功！”“我有实力”，“我能行”……
9、自我冥想的放松练习。运用三、五分钟闭眼调息吐纳，想像心中正盈满一片美丽的森林、虫鸣鸟叫不绝於耳；或是站在一片无垠的大海旁，吹著咸咸的海风、聆听海浪拍打岸边的涛声。这些都可以让生活中的步调稍稍放缓，调适连日来的压力。
比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
就个人而言，自我调节很重要。当我过度焦虑和烦躁不安时，我就暂时放下学习，端坐于桌前，双手平放于大腿上，闭上眼睛，想像一片蔚蓝的湖水，自己在水中渐渐下沉，水色加深，四下静谧，有成群的鱼儿游过，水底升起一串晶亮的气泡，十分惬意。此外，心态不佳时可与老师或同学交流，倾诉烦恼要比憋在心中好得多。总之不管是课业繁重不堪还是学业顺利，说到底都要保持一颗平常心。
10、畅想未来
11、.想哭就哭吧，哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。哭完之后继续努力。
12、当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。（主动向老师、家长、同学、朋友求助、）
13、走路挺胸抬头
人的姿势与步伐是和人内心体验有密切关系的。人在充满信心时，挺胸抬头，走起路来步伐坚定有力。考生经常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增强信心。
14、适时放松
每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
15、慢慢用餐
用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
高三学生应注意的细节
对于即将进入高三的学生来说，除了知识和心理的准备以外，学习用具以及饮食、作息也是必不可少的，所以就应该作充分的准备。
调整作息时间
在高一高二有不少同学已经习惯了利用晚上的时间学习，同时他们也觉得晚上的学习效率比较高，但是高三已经迫近高考，高考的时间大家都比较清楚了，为了让自己的学习兴奋点与高考同步，进入高三之后就应当有意识地进行调整，并逐渐养成习惯，以便在高考中淋漓尽致地发挥自己的水平。
饮食
高三学生体力和脑力消耗都较大，因此营养必须要跟上，特别是要高质量地吃早餐，重点是每餐的营养要搭配齐全。
课本
高考试题千变万化，但万变不离其宗，这个“宗”其实就是课本和考试大纲，所以进入高三首先要把所学各学科课本备齐。只要第一轮复习吃透了课本、打好了基础，就能更好地应付各种考试，特别是高考。找一本当年的高考大纲仔细研读，看看自己哪些方面的能力还需要提高或培养，同时还要把考试内容与课本进行对照，看看哪些知识是自己忽略的，做到及时查漏补缺。
工具书
准备词典、考典等必备的工具书。因为高三复习的容量比较大，老师所讲的内容虽然占了一大部分，但是还有不少东西需要自己学习和掌握，在学习和掌握的过程中遇到困难和障碍，最方便的老师就是工具书。所以我们有必要提早准备，以便有效利用学习时间。
笔记本
人们常说“好记性不如烂笔头”，记笔记对高三学生来说是提高学习效率的最佳方法之一。所以高三学生必须准备笔记本，而且最好是每个学科准备两个笔记本。一个是上课记老师所讲的重要内容，高三的老师每节课要讲很多内容，有些知识可能在课堂上消化不了，需要课下消化，当消化有问题时还需要向老师再请教。另一个用来记录典型题、新颖题、自己出错的题等等，记录时，一定要排除偏、难、怪题，重点记录典型例题、高考题以及处理错题的关键点，以便于复习、揣摩、探究以及错因分析。
笔
一方面要准备两种颜色以上的笔，以便于把知识点勾画出来加以区别；另一方面要准备符合高考答题要求的笔，平时练习时与高考所用的笔尽量一样，在高考时更容易适应。
对于即将进入高三的学生来说，除了知识和心理的准备以外，学习用具以及饮食、作息也是必不可少的，所以就应该作充分的准备。
调整作息时间
在高一高二有不少同学已经习惯了利用晚上的时间学习，同时他们也觉得晚上的学习效率比较高，但是高三已经迫近高考，高考的时间大家都比较清楚了，为了让自己的学习兴奋点与高考同步，进入高三之后就应当有意识地进行调整，并逐渐养成习惯，以便在高考中淋漓尽致地发挥自己的水平。
饮食
高三学生体力和脑力消耗都较大，因此营养必须要跟上，特别是要高质量地吃早餐，重点是每餐的营养要搭配齐全。
课本
高考试题千变万化，但万变不离其宗，这个“宗”其实就是课本和考试大纲，所以进入高三首先要把所学各学科课本备齐。只要第一轮复习吃透了课本、打好了基础，就能更好地应付各种考试，特别是高考。找一本当年的高考大纲仔细研读，看看自己哪些方面的能力还需要提高或培养，同时还要把考试内容与课本进行对照，看看哪些知识是自己忽略的，做到及时查漏补缺。
工具书
准备词典、考典等必备的工具书。因为高三复习的容量比较大，老师所讲的内容虽然占了一大部分，但是还有不少东西需要自己学习和掌握，在学习和掌握的过程中遇到困难和障碍，最方便的老师就是工具书。所以我们有必要提早准备，以便有效利用学习时间。
笔记本
人们常说“好记性不如烂笔头”，记笔记对高三学生来说是提高学习效率的最佳方法之一。所以高三学生必须准备笔记本，而且最好是每个学科准备两个笔记本。一个是上课记老师所讲的重要内容，高三的老师每节课要讲很多内容，有些知识可能在课堂上消化不了，需要课下消化，当消化有问题时还需要向老师再请教。另一个用来记录典型题、新颖题、自己出错的题等等，记录时，一定要排除偏、难、怪题，重点记录典型例题、高考题以及处理错题的关键点，以便于复习、揣摩、探究以及错因分析。
笔
一方面要准备两种颜色以上的笔，以便于把知识点勾画出来加以区别；另一方面要准备符合高考答题要求的笔，平时练习时与高考所用的笔尽量一样，在高考时更容易适应。
本回答被提问者采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
时间安排，注意复习进度，减少看书时走神发呆等情况，合理的生物钟会使你的学习很轻松，虽然会每天重复同样的事情
听老师话，他不会害你的，
身体锻炼，合理锻炼身体，防止高强度学习和考试身体吃不消，有条件的话避免让琐事干扰到，难题可以看，不要钻牛角尖，注意基础知识
听老师话，他不会害你的，
身体锻炼，合理锻炼身体，防止高强度学习和考试身体吃不消，有条件的话避免让琐事干扰到，难题可以看，不要钻牛角尖，注意基础知识
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
如果是现在，注意下知识背后和实际问题的联系，毕竟高考结束后还有大学，当走到今天的学生，不论是高三还是高二，都需要重新审视自己学过的知识，如果现在的知识还是看到关键词然后就套公式，套方法，即便是高考考了好成绩，到了大学能力也不行，记住，知识是提升智慧的，而不是功利性的，学习是提高自己的智慧和见解，而不是应付考试和成绩，如果在高三依然能保持较高的创新思维和钻研的意志，那这样的人才是高手...
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
应该注意每次考试时 自己的失误在哪里 说明自己的知识体系那里有漏洞
不怕各种测验考得不好 高考靠的是整体只是 要整体把握
只有知道自己哪里不足 补充好那个不足
才会无懈可击
不怕各种测验考得不好 高考靠的是整体只是 要整体把握
只有知道自己哪里不足 补充好那个不足
才会无懈可击
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（7）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
