Question

什么减肥方法比较有效

学生，没什么多余的时间~

Answer 1

学生的话我推荐食物疗法+力量锻炼
食物疗法：必须保持日常饮食中蛋白质和碳水化合物（主食）1：2的比例，就是每天保持350克以下的主食分量（相对你的体重而言，普通男孩按体重计算应该350克），60克蛋白质摄入，这很重要，蛋白质与主食的比例关系到你的脂肪是否能顺利代谢。每天的食物也不要按常规分三顿吃，而要分五到六次吃，三顿之外上午和下午晚饭后一个半小时加餐一次，记住这六吨的饭量基本相同，就是说你正餐要自己计算吃得比平时少一半以上，已达到我说的标准，然后。这样才容易完全吸收又不容易饿。但是记住20点（晚8点）以后不要吃任何主食，零食，如果还是感到饿，可以吃少量水果或低聚木糖一类的甜味剂。蛋白质最好吃鸡蛋，鸡肉和牛奶。但是记住牛奶一天不可超过200毫升，最好是经过消毒的鲜奶（袋装奶不太好，以后会影响健康），鸡蛋最好吃煮熟的蛋清（蛋黄中脂肪含量较高），不要吃洋鸡肉，尤其肯德及一类的油炸鸡肉，其中的雌性激素会导致脂肪堆积。至于具体吃什么食品我不在这里啰嗦（可以搭配的食物太多了，个人能准备的食物条件又不相同，我们在实际工作中常常碰到这些情况，通常是我们根据病患已有的条件向他们提供改进方案），我是营养师，具体饮食参考中华营养学会的《居民膳食指南》，到专业的网站和书籍上去查找，不要迷信小报杂志上的偏方。
力量锻炼：你是学生，平时大部分时间都处于坐姿，可以锻炼的时间很少。那么我推荐利用亚玲做2，3次力量锻炼连出一定量的鸡肉。因为肌肉在静态时96%的能量来源于血液中的脂肪酸，可以有效防止皮下的脂肪堆积。而且力量锻炼耗时短，没有场地限制，坐在床上，甚至教室里没人时都可以练，美哦此十分钟到十五分钟就够了，（不过主意要先热身，不然容易受伤）一周四次每周1，2和4，5练习，周三和双休日休息放松。

Answer 2

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 3

减肥的话必须要健康地进行，合理饮食，平时适当的运动我介绍给你们我的宝贝减肥产品把
俪宝姿效果很不错，而且身边很多朋友都在用的，
可以去看看，肯定对你会有帮助的
，赶快减肥把，要不然不能穿自己喜欢的漂亮衣服了，楼主可以看看我的减肥方法很不错的，轻松就减掉很多哦
再怎么忙都不要少吃早餐，不吃早餐不仅瘦不下来还可能胖更多。不吃主食等于慢性自杀！
主食，主要指粮食，包括米、面、杂粮、薯类等。人体每天需要的能量由三大营养素，碳水化物、脂肪、蛋白质提供。其中，碳水化物提供的能量占55%-60%。主食中富含碳水化物，是每天不可或缺的食品之一

Answer 4

以下方法绝对亲身经历
1.1个星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,这是最快速又把伤害减到最低的方法,1个星期8斤!
2.一天只吃3个苹果+6块全麦饼干,1个星期5斤!
3.饿了就把山查当做零食,要知道,山查是分解脂肪的...要吃药房里的山查,不是外面卖的甜山查!
4.喝荷叶煮水,外面药房有卖的,1个星期拿下5斤!
5.没有运动,1天1小时以上的散步!

我就是循环用这些方法瘦了58斤!!!!!!!!!!!!!!

以前我在马来西亚学习时候,都是吃饭堂的,热量都超级高,肥了,只好减肥了

早饭 就吃一杯酸奶

中午 吃半两饭,少吃菜,尽量不吃肉,除了鸡鸭鱼,绝对不吃皮,但无论什么肉都只能吃一块

晚上 绝不吃饭,只吃少量蔬菜,绝不吃肉

没有零食,喝水只喝白开水或者少量健怡可乐

那瘦的,快!前几天可能有点不适应,到后来就完全OK了!不到一个星期拿下5斤~反正我就是这样,祝你成功哈!~~~

Answer 5

最科学的方法当然是运动减肥了，跳绳，最好是空跳，很减的，每次至少五百次，也不用天天跳，隔天一次，给肌肉一个休整和适应期。