做引体向上用正手和反手哪个更能有效锻炼肌肉？
17个回答
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引体向上用正手宽距，背阔肌被拉长，拉宽。
反手一般是窄距，背阔肌被拉厚，同时肱二头肌受到锻炼。
反手一般是窄距，背阔肌被拉厚，同时肱二头肌受到锻炼。
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正手姿势最自然，参与的肌肉太多，圆肌，背，小臂，二头，腰腹核心，反手是针对2头。
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正、反手都可以做，这样可以增加锻炼效果
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锻炼的肌肉重点不同
正手窄握手臂多一些
正手宽握背部多一些
反手二头多一些
正手窄握手臂多一些
正手宽握背部多一些
反手二头多一些
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都有效，只不过锻炼的肌肉不同
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