Question

快速入睡方法

Answer 1

Answer 2

1、晚饭别吃得太饱，甚至可以适当少吃些；不要饮用浓茶，不要饮酒，不要食用辣椒等刺激性食物，以减轻胃部的消化压力。
2、睡觉前用坚持用温水泡泡脚，舒经活血，缓解疲劳。
3、晚饭后不要从事剧烈运动，不要看刺激性的影视节目，不要谈论引起大脑恐怖、紧张的话题。
4、可有意选择一些有利于放松心情、调整生活气氛的话题或缓慢散步等休闲活动，也可欣赏一些轻快、舒缓、愉悦、养神的音乐和消闲影视作品。
然后在床上很快就会睡着了
还可以给自己催眠 对自己说你睡着了睡着了。。。。

Answer 3

睡觉前，做自己想做的一切，不要可以改变什么。。最重要的是上床之后调整呼吸，不要做任何事情了。注意自己的呼吸 很快就入睡了

Answer 4

可以点香熏，点熏衣草精油可以让你尽快入睡的。我试过，感觉效果不错。

Answer 5

亲测好用60秒入睡法