Question

我是打球的男生，小腿有一很大块的肌肉很丑，怎么让小腿肚的肌肉块变小变结实

Answer 1

在每次打球后拉伸小腿肌肉，让小腿肌肉纤维拉直拉长，直到小腿肌肉放松，这样小腿肌肉会慢慢变得修长有力有弹性，不会僵硬粗大。

Answer 2

哥们，我以前跟你一样，也是小腿那一块很大，我的方法是每天慢跑二十分钟，然后跳绳，跳完绳休息一下在进行提踵，你是打篮球的，肯定知道提踵的意思吧，全部练完之后，在一很慢的速度跑一会，现在我已经好多啦

Answer 3

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。