Question

失眠，烦躁，多梦，睡眠质量很差，我该怎么办？

失眠对我来说是家常便饭了，几乎每天入睡都很困难，入睡时间短的1，2个小时，长的达到4，5个小时，晚上做着乱七八糟的梦，除了噩梦就是那些特别让人心烦的梦，经常被噩梦惊醒，有时候醒了要好久才继续睡着，早上醒的还早，起床后感觉很疲劳，又很困，什么都不想做，吃饭也没胃口，特别的烦躁想杀人的感觉，我也不知道为什么，现在并没有什么让我心烦的事情，可是就是失眠，我感觉快崩溃了，我该怎么办？

Answer 1

白天锻炼一下身体，多做深呼吸。睡前先做一段时间深呼吸（10次到100次），不要用嘴用鼻，感觉把气吸到肚子里。睡的时候双手抱膝，像胎儿那样，心火肾水交济，安然睡到天明。

Answer 2

以前我也偶尔有这种类似的事情发生，我这时候就喜欢努力学想一些快乐的事，比如妈妈做的饭好吃，暗恋的哪个女孩今天冲我笑了一下，还有一些美好的风景等，反正一直想着快乐的事，时间久了就好了，我一般要睡觉的话也就几分钟就睡着了，呵呵

Answer 3

去医院看看是不是生理疾病，如果 不是可能找心理医生做心理辅导。

Answer 4

晚上10点准时睡，早晨起早点 ，出去散步，每天都要坚持，找书看看

Answer 5

最好找医生看看，心理医生吧。