Question

经常失眠 睡不好 怎么办

Answer 1

最好的方法是加强锻炼。要一定的量那种锻炼。最好是打球，游泳，试一试吧，不到几天你的失眠就好了，很灵的，比吃药管用，药对身体有副作用。实际上很多人的失眠靠药物治疗都没有效果。而锻炼却很见效，我自己的体验就是证明，多年的失眠在一周里偶然打了几次篮球居然就好了，现在一周都要游泳几次，从来都不失眠了，也少梦了！
当然，我还特别注意食疗。吃点改善内分泌的食品，还有就是多吃蔬菜水果，保持便通，有时候大便不畅，也是引起睡眠不好多梦的一个重要原因哟！

Answer 2

睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.

同时能做到：

①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.

另外,建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,祝早日摆脱失眠的困扰!

Answer 3

首先你要安下心来找到使自己失眠的原因，是工作压力大还是生活压力，或许是感情方面的问题，一些疾病也会导致失眠，比如肝胆疾病、高血压、肾脏疾病等，建议你到医院全面检查一次，慢慢找到失眠原因，找到原因后就可对症下药，消除它你就会好了。

Answer 4

今天就给大家分享一杯代茶饮，这杯茶饮主要是由百合、玫瑰花、枸杞、菊花搭配，百合能养心润肺、玫瑰花能疏肝解郁、养心安神，枸杞能滋补肝肾，菊花能清肝明目，搭配在一起，能够起到疏肝解郁、养心安神的作用，帮助我们的睡眠，很适合失眠的人士饮用。

Answer 5

桂圆和它“搭配”，是天然催眠剂，清心安神，提高睡眠质量！