打篮球怎样避免受伤?

打篮球怎样避免或减少受伤,我才打了不到三年的球就许多伤了,右手除小拇指外都受伤,左脚踝也扭伤过,在家躺了半个月,半年也不能打球。真的很苦恼,怎样才能减少受伤次数。... 打篮球怎样避免或减少受伤,我才打了不到三年的球就许多伤了,右手除小拇指外都受伤,左脚踝也扭伤过,在家躺了半个月,半年也不能打球。真的很苦恼,怎样才能减少受伤次数。 展开
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真够烦的111
2011-06-07 · TA获得超过478个赞
知道小有建树答主
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热身活动一定要充分,而且要带好护具,还得纵观大局,要是对方下手黑,你就下点黑手,躲着点就受伤少了
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滞铁车精1i
2011-06-07
知道答主
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1、运动前做好足够的准备活动。
2、加强自身的自我保护。
3、尽量不和球风不好的人一起打球。
4、佩戴必要的防护用品!
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推荐于2017-09-09 · 知道合伙人教育行家

知道合伙人教育行家
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生产主管

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首先是热身。完整的,彻底的热身可以帮助自己拉伸肌腱,提高灵活性和兴奋度。这才是最有效的预防受伤的手段。
然后是打法问题。如果自己选择身体接触多的打法,受伤的概率肯定会大大增加。这就要自己个人做选择了。
三是打球时注意力一定要高度集中,这点很重要,这会让自己有更多的自我保护意识,反应。能及时作出自我保护的动作。
还有就是在你身体已经疲惫的时候最好不要在做剧烈运动,那时自己的力量已经下降,注意力也下降,踝关节等重要关节失去力量后,受伤的几率也会增加。而且你也很难做出有效地自我保护动作。
另外,最好少跟不会打球的人玩,这些人才是球员杀手。他们的动作不规范,多余动作多,在侵犯你之后不会对你进行保护。
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18986296362
2011-06-07
知道答主
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我也经常受伤,现在不了,呵呵,上班没时间玩
跟你说啊,打篮球嘛,主要是娱乐,别太较真,身体过多接触就容易受伤,特别是跟不熟悉的成年人打球,要加倍注意,那些家伙下手特狠
别低头带球,打比赛尽量做自己有把握的动作,放心,动作再漂亮也上不了X佳,呵呵
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风流子坦君
2011-06-07 · TA获得超过2810个赞
知道小有建树答主
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1、戴好防护用品;
2、注意运动前的准备;
3、运动中注意别太过分拼抢;比如人堆里起跳抢篮板;
4、注意运动时间和间隔,别让自己的骨头过度疲劳;
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