Question

减肥平台期如何突破？

2010年半年瘦了快20斤，今年1月到3月每月都会瘦2斤，从4月到现在体重都没掉过，有时还会上升2斤，现在基本稳在114，是不是进入了平台期？要怎样才能突破？现在的饮食比较少，基本没吃零食，不能多吃，总感觉胃消化不了，
我早饭必吃，午饭一小碗，不怎么吃肉，晚饭喝米汤吃菜，有时吃半个馒头（晚上这餐没办法，不吃会挨骂的），平时上班喝绿茶，就感觉一直不下了，有点着急！

Answer 1

如何突破减肥平台期？

Answer 2

Answer 3

　　突破平台期的六个方法：

　　1.小心隐藏的热量。戒掉果酱和大部分调味料。

　　2.小心忽略的热量。戒掉零食。

　　3.减少食物份量。少吃一片全谷面包或少吃一碗饭。

　　4.不碰咖啡因和酒精。咖啡会增加胰岛素分泌，而导致体重增加，所以尽量不去碰含咖啡因饮料。酒精可说是液态热量，热量高而且人体又容易吸收，常喝酒小心啤酒肚出来捣乱，还是不喝为妙。

　　5.增加运动量。减肥只靠饮食不行，运动量也要够才可以，建议大家每个星期运动3至5天，秉持333原则，每星期3天，每次30分钟，心跳130为最好。想减肥的人运动量不够，可是对神奇起不来燃脂的作用哦！

　　6.喝大量的水。建议每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量维持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食欲，也能保持身体中有充足水分。

Answer 4

早餐吃有个全麦面包和一个煮鸡蛋一根黄瓜一盒用脱脂奶

Answer 5