Question

求专家：一天之中，什么时候做仰卧起坐和俯卧撑效果最好？做多少？还有，多吃些什么有利于锻炼肌肉？

Answer 1

1.饭后半小时内不要做（不利消化），睡觉前半小时不要做（兴奋不易入睡），其余没什么特别的时间要求了；
2.每组30个，一天3~5组足够，每组间隔30秒，间隔休息时 尽可能将腹肌伸展开，易于血液循环效果更好；
3.多吃些粗纤维的食物，粗粮、牛肉、鸡蛋等身边容易接触到的食物即可。

超简单吧~健美其实不难：）

Answer 2

我认为临睡前好，减肥20个4-5组，增肌10个每组5-6组，多吃蛋白含量高的

Answer 3

俯卧撑和仰卧起坐在每天睡觉的时候做，我是这样做的，从10个开始，每天+1个，最好做个表出来，坚持3个月，你就会有想不到的效果。绝对可行，而且做完容易入睡。

Answer 4

晚上