Question

寻求营养师帮忙制定一个一周的营养食谱

姐姐身体弱，想给她调理下身体，大致资料为女性，30岁左右，身高158，体重42kg，最近有点儿气虚。

Answer 1

星期一 早：包子、粥、海带丝
中：米饭、红烧排骨、花生米
晚：馒头、鲫鱼豆腐汤
星期二 早：馒头、鸡蛋羹
中：鸡蛋柿子卤面、干豆腐丝
晚：米饭、地三鲜、紫菜蛋花汤
星期三 早：三明治、牛奶
中：米饭、三鲜日本豆腐
晚：粥、咸鸭蛋、花生米
星期四 早：包子、牛奶、海带丝
中：炸酱面、白菜炖土豆
晚：米饭、小鸡炖蘑菇
星期五 早：馒头、红枣银耳汤
中：米饭、糖醋排骨
晚：粥、白菜炒木耳、鸡蛋炒柿子
星期六 早：蛋糕、牛奶、花生米
中：馒头、牛肉柿子汤、咸鸭蛋
晚：土豆丝卷饼、西红柿蛋花汤
星期日 早：包子、鲫鱼汤、海带丝
中：米饭、牡蛎炖豆腐
晚：馒头、海带炖土豆、炖豆角

Answer 2

建议你可以去报班学习下公共营养师的课程，这样的话帮助更大也持久，毕竟调养这事是慢工出细活，一周的效果看不出来。

追问

恩 我知道那样效果好 不过平时没时间 我们不在一个城市 只有大概一个月的时间可以在一起 所以才想弄一个 一周为周期的 坚持4周试试看效果怎么样

追答

那就选择网络学习，食疗是需要分析很多因素的。出具食谱需要了解对象的饮食习惯，南北地域的不同特征，食物搭配的营养价值及成品的色、味（香味与口味）的吸引结果等

追问

这个好难哦 要学习好要好长时间吧 我就想找一些现成的 适合广大人民群众的~~谢谢你

Answer 3

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