Question

肚子太大怎么用最简单的方法减下来？

本人高1.75米，腰90多厘米，体重180多斤，请问用什么最简单的方法（不节食）减到70公斤。
用最单一的方法，不做手术，时间长都可以，花样多了嫌麻烦，坚决不吃减肥药。

Answer 1

步骤一：体下屈

平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿

依次下放再挂起腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。

步骤二：仰卧起坐

平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。

步骤三：俯身肘撑

面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

围剿赘肉

一、热身活动15分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果

Answer 2

坚持做俯卧撑，效果很好的。如果有条件可以坚持游泳，可以减去身体很多赘肉。

Answer 3

我告诉你不节食是不行的.你每天早晚各一碗稀饭,中午一碗饭加适量的菜,若能以粗粮代替更好,加上每天坚持跑步,适量的做些仰卧起坐,一个月后就会有效果的.

Answer 4

运动，吸脂