Question

求 暑假减肥计划！！

我是高三毕业生、所以有近三个月时间减肥，我身高178，体重150，需要一份较详细的减肥计划、因为要到大学了、所以..呵呵。最主要的是肚子、腰胯的部位特别胖。
比较怕热、不爱在室外运动，各位帮忙下、拜托了拜托了。

Answer 1

大原则：少吃、多动、多喝水！
注意事项：
一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜单外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。
七、 可以用茶或白开水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三个（即早餐可减为一个蛋）。
九、 果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。

多动：多散步、运动、作体操。

睡前跳30分钟的跳绳

只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果！