Question

为什么一觉到天亮，还不如一夜醒好几次的睡眠质量

可我一夜睡到天亮。上班感觉很困。但一夜醒好几次。上班就不怎么想睡觉。真的只是大脑的自我催眠？

Answer 1

睡眠质量不好， 建议楼主 每天中午在公司睡个午觉，及时20-30分钟，完全放松的休息，不要想其他事。晚上如果经常醒，我不知道是什么原因，可能是心里总在想事情，我也有过同样的经历。你可以睡觉前喝点牛奶或者泡泡脚，然后别看刺激的视频和电视节目。听听轻音乐，或者锻炼一下身体，把自己搞累，可以无梦睡到天亮。

Answer 2

通常来说，夜里不醒不闹，能睡整夜觉的宝宝都可以称作“天使宝宝”，然而但凡亲自带过孩子的妈妈，最常说的一句话就是，两岁前你别想睡囫囵觉。
Go姐M家的宝宝四个月前整夜不醒，Go姐M当时偷着乐，以为天使宝宝降生在自己家了，四个月后休完产假上班，天使宝宝突然变身小恶魔，晚上醒来N次要奶吃，吃不上就嚎啕大哭，让Go姐几近崩溃。在纠结中，Go姐无意中看到了《西尔斯亲密育儿百科》这本书，其中对婴儿睡眠的解读让Go姐恍然大悟：原来并非宝宝性情大变，而是妈妈上班后宝宝白天见不到妈妈，晚上才加倍地索要白天欠缺的母乳、安全感和母爱。
这次经历让Go姐不得不对西尔斯的亲密育儿理念刮目相看。Go姐相信还有不少妈妈在为宝宝夜醒问题抓狂，本着好处共享的精神，Go姐特将西尔斯解读婴儿睡眠的理念与各位妈妈分享如下，希望能帮到你们。
首先让我们拎出坊间流传的一些与西尔斯理念相违背的哄睡法则： * 宝宝一觉睡到天亮才叫睡得好； * 母亲用爱抚手段辅助宝宝入睡会养成不良习惯，应该培养宝宝自己入睡；
* 所谓的哭声睡眠法，机械地训练宝宝，让他哭5分钟、10分钟、15分钟……直到不哭； * 宝宝应该从在一间屋子里单独睡眠； * 从4个月开始应停止夜间哺乳。
对于这种在西方盛行了100多年的婴儿睡眠训练法，西尔斯医生在《亲密育儿百科》里进行了激烈批评，将其称之为“比我们培训宠物还缺少人性的训练法”。其造成的后果就是大批婴儿和成年人患上睡眠失调症，在美国，几乎所有的大城市都有睡眠调整中心，来治疗这些无情训练法遗留下来的问题。
所以，与之对应的符合西尔斯理念的睡眠法则是： 1.医学上对婴儿睡整夜觉的定义是连续睡眠5个小时，而不是通常人们认为的8小时以上。 2.
婴儿的睡眠迥异于成年人，熟睡程度较成年人轻，醒来后，需要父母的辅助才能重返梦乡。 3. 轻度睡眠有利于婴儿大脑发育。 4.
婴儿需要在母亲的怀抱入睡，藉此获得安全感，这不是必须更改的坏毛病，而是自然正常的需要。
5.每个宝宝都是不同的，宝宝夜醒是因为他们自己的个性脾气，而不是因为你的育儿能力。
6.婴儿从出生到3岁，需要的不是什么独立性，而是最大程度上满足对父母的依恋。对父母的依恋感得到充分的满足、安全感建立得好的孩子，会自动脱离父母，走向独立。
如果妈妈们对以上任何一种观点都不能完全认同，继续往下看，也许能帮助您判断出哪些做法、坚持到什么程度才是适合你家宝宝的睡眠大法。
再来看看不同阶段婴儿夜醒的原因，对症下药：
婴儿出生后头几个月里，由于生长迅猛，兼之胃口小，消化快，夜里起码要起来一次吃奶。很早的一项研究表明，即使10个月大的婴儿，对于母乳的汲取也有25%是在夜间。如果早在4个月就断掉夜间的哺乳，无异于掐断了宝宝1/4养分的来源。4个月并非是添加辅食的一刀切时间，美国儿科学会在1997年更新了他们的立场，将辅食添加的推荐月份从4个月更改为6个月，并且明确阐明，纯母乳喂养的婴儿在6个月之前无需进食添加物（包括果汁），因为辅食的营养不如母乳的营养全面。而且，睡前给宝宝多吃辅食并不能有效延长他的睡眠时间，吃多了消化不良反而会让他撑得睡不着。

Answer 3

不会吧，你是身体上觉得睡好了，还是精神上觉得睡好了。
要我来说，你肯定是身体上觉得舒服，为什么呢，因为你醒好几次，没醒一次都会换个姿势睡，这样来保证自己睡姿睡的舒服，其实不好，因为不正确的睡姿，容易造成腰部肌肉拉伤，骨骼错位，当然，这个过程是慢慢进行的，这就是为什么有时候一觉醒来，腰疼的原因。正确是仰躺，床必须是硬板床，上面铺一层不算厚的铺底。
这样，你一觉睡到天亮，就会感觉神清气爽了。
最后猜测一下，你不会超过25岁。

Answer 4

如果一觉都在做梦，都处于浅睡阶段，这样的睡眠质量就差。只有较长时间的深睡阶段，才有好的睡眠质量。

Answer 5

是不是感觉很累?深度睡眠还是比较好的