Question

明年高考了。最近总是失眠，怕影响明年高考，怎么办啊

Answer 1

1.放松训练。如果你是因为自己长期焦虑或紧张情绪造成失眠的，请开始使用之前介绍过的放松训练方法吧。你可以选择肌肉放松、言语放松或者想像放松等方法，让自己尽快入眠。
2.“顺其自然”法。其实出现失眠是正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你“不想让自己失眠”——当你觉得难以入睡时，你往往会力图控制自己的睡眠，总想让自己早点入睡，但这种想法往往只会起到干扰作用，结果是你越控制越睡不着，越睡不着越想控制，造成了恶性循环，令自己疲惫不堪。其实，你可以这样：如果你真的睡不着，就别再躺在床上，可以起来做点事，如看看书，活动活动，直到确实感到困乏了再上床入睡。

1.要遵守正确的睡眠时间。平时要养成按时作息的习惯；
2.睡前饮食要适当。睡前不要饿肚子，但也不能吃过饱、过油腻；睡前泡个热水脚，喝杯热牛奶
3.保持心情愉快，跟一切烦恼说再见；
4.创造舒适的睡眠环境。让空气流通，消除怪气味；室内安静，最好关灯；枕头合适，室外不能有响动吵扰；
5.睡前情绪平静。不做剧烈活动，也不要进行热烈的争论；
6.要有一个合适的入睡姿势。匆趴着睡，胳膊、腿要防蚊虫叮咬。

● 心理想象法。
1.数字法。熄灯后躺下仰卧，做一次深吸气，然后徐缓地往外呼气；在第二次吸气时，你默念数字“1”，呼气默默地对自己说“放松”；
2.诱导法。每进行一次深缓呼吸，就对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导。
3.想象法。想像自己如漂在水面上，告诉自己现在很舒服，很快就能入睡了。

Answer 2

东方医院采访时看到，前来接受心理治疗的患者中有不少是高三学生，他们有的是自己主动前来、有的由父母陪同。由于是周末，前来咨询的患者比较多，在西安交通大学第一医院心理门诊室，记者看到，在此排队等候的近1／3都是学生，有些大人还是在替孩子排队。
一位家长告诉记者，儿子上高三以来成绩本来不错，但这学期却显得神情抑郁、食欲不振，甚至在模拟考试中还发生过手发抖、精神不集中、心慌、记忆不清等考场反应，结果这几次模拟考试成绩很差，“我们现在真的很担心，很快就要高考了”。
在此坐诊的一位医生指出，最近这种现象比较常见，在高考复习进入冲刺阶段后，有些考生由于精神负荷过重，出现了失眠、厌食、焦虑、心悸、烦躁、沮丧、精力不集中等症状，这是典型的考前综合症。据她分析，学生的学习压力过大、过分看重学习成绩以及成绩排名滞后导致失落感和挫败感等，都可能导致发病。如不及时治疗，将直接影响到孩子的学习成绩和身体健康。
在东方医院，一位家长告诉记者，为了孩子高考，他们全家齐动员，从孩子的食谱、作息时间到考试倒计时牌，“全都是精心安排的”。但这里的一位心理医生却对此提出了警告，家长们的心情虽然可以理解，但据他们的统计，有近70％的考生对考试的焦虑是由于家长言行的影响，许多家长的考试综合症比孩子还要严重，他们人为制造的紧张气氛，加重了孩子的精神负荷，这样下去，孩子原就紧绷的神经可能会因此崩溃，这影响的将不仅仅是孩子的成绩。
据介绍，考生在考前的心理问题一般是比较轻微的，可以通过心理治疗和调节使其走出阴影。一些医生建议考生及家长以平常心对待高考，科学地安排复习时间，不要打“疲劳战”；考生应适当参加文体活动，在感到压力大或身体疲劳的时候，应当调整一下学习的节奏，听听音乐，散散步都是不错的选择；而家长要多与孩子沟通，多鼓励和引导他们积极向上，给他们营造一个愉快松弛的环境，如果发现孩子有心理问题要及时就诊，这样才能让考生建立自信，取得好的成绩。

Answer 3

被担心那么多，有计划的学习，高中的复习只要跟着老师的要求进行就没有什么问题了，老师布置的题目和试卷认真做完，然后进行细致的分析总结。要相信自己的，跟着老师走就不会错的。祝你成功。

Answer 4

还有一年你就失眠啊，我刚刚考完，呵呵，有那么一点紧张，不过他们有些人就是个给我们洗脑，其实又不是多严，吹的神的很

Answer 5

如果只是最近的一段时间失眠，是不会影响到明年高考的。但是，你也应该尽快调整好自己的心理状态，进入备考复习阶段。高考并不可怕，不用太担心的，只要你好好的复习就不会有问题的。