为什么学习蛙泳时，头老是抬不起来；或者抬起来了，但是换气之后，马上就沉到池底了？
这是因为没有掌握好蛙泳换气和身体配合的技术要领，请参考以下训练方法，掌握换气要领。
1、退的动作.腿部后翻,收腿,蹬腿.收腿时两膝向前收,逐渐分开.
2、蹬夹结束后,两腿应尽量伸直并拢,为下个动作做好准备.
3、手臂的动作.手掌呈弧形状.在收腿时向内划水.在蹬腿时向外划水.
4、手脚要动作协调.有利于身体前行.
5、呼吸方面.内划结束时及时吸气.伸臂时抬头呼气.这样,减少了前进的阻力.
扩展资料：
蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。
蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。
参考链接：百度百科——蛙泳
在蛙泳时，手臂的动作要与呼吸互相配合。双臂前伸滑行时，头要略抬出水面。手臂向前伸时脸入水，嘴巴与鼻子均匀、用力地吐气，之后慢慢抬头，开始划臂，并且利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快速吸气。值得注意得是吸气不要太晚，一定要在划臂阶段完成吸气。
蛙泳完整动作配合游。滑行的时候，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快速吸气，双臂接近肩线时才开始收腿。手臂前伸，蹬水时口、鼻屏气，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。
在平常训练中要多加练习，尽量让自己可以做到越游越远。
扩展资料：
蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。
蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。
参考链接：百度百科——蛙泳
蛙泳身体与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用：
1．水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏气，臂划水，开始划水时收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3~4秒后再重复上述动作。做2~3次后，休息片刻，继续练习。
2．重复上一练习，但头要抬出水面。
3．重复上一练习，要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。
4．臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。
5．蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏气，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。
双手从伸直开始向后向下划手的同时，你就可以有意识地把头往上抬，注意这里，不要使劲把手一下压下去来抬头，双手连贯而缓慢地做黑桃形状的滑动。头抬出睡眠后，如果嘴里有少量水（一般会有），快速地吐水并大口吸气，头抬到最高点的时候就可以出腿了，最后双手前伸双腿夹拢的时候，头埋下，90度直视池底。
在四肢伸直向前漂的时候，嘴部要大口吐气，最好把握在出水前刚好吐完吧，便于你换气时吸气
另外，对于您的话，我建议一划一换气，这样节奏容易把握，也不容易慌
祝你学会蛙泳，体会游泳带来的无限乐趣！
