Question

早上几点锻炼身体比较好？

Answer 1

早上跑步对身体好不好呢？

Answer 2

早上8时之后锻炼身体比较好。

每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。

备注：
1）饭后不要马上锻炼身体。
2）睡觉前建议不要做剧烈运动。

Answer 3

早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30
　　上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30
　　下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00
　　晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00
　　早锻炼可降低血糖
　　以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
　　现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
　　此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡
　　因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间。

Answer 4

这个时间没有标准答案的 大多数人选择在6之7点锻炼 但是也不绝对 当你早晨醒来的时候是你的意识清醒了但是那时候你的身体 机能可能还没有正常运作 锻炼的时间不一定要早 只要在你醒来之后半个小时之后锻炼 都是可以的 而且锻炼的时候要从轻到重 从慢到快一般说来只要有微热感就可以了 早上锻炼一般30分钟到1小时就可以了 主要起唤醒作用让机体适应由放松到紧张的调节 以慢跑和不是剧烈的运动为好！ 常有拉伸机体或小运动量的力量运动！ 准备活动要有10-20MIN 活动可以以球类和自己喜欢的活动为好！

Answer 5

好就是每晚10点睡，因为心脏的休息时间是晚上10点~凌晨2点，每天最适合的睡眠时间是八个小时。
早晨起来后可以适当晨跑，早餐也很重要，必须吃，每天吃一个苹果，喝八杯水。
多吃点蔬菜，鱼，鸡蛋
坚持下来一定会增胖的，身体也会更好。

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