Question

高考完了想锻炼自己的身体，请问要怎么做？

我想练力量，耐久力跟爆发力，怎么训练，我想做俯卧撑，用来锻炼手部力量，是要分组做么？还是一次做到尽？

我还想锻炼腿部的耐力，用什么方法？慢跑行么？跑多远跑多久为益？

还想锻炼腰部，以后那个有利点。请问怎么锻炼？

请各位给个详细点的方法，谢谢了

Answer 1

早上6:30 进行晨跑 30分钟
下午可以自己选择时间打打球
晚上7:00——9:30
双杠 （开始以自己的能力做 一天天的增加次数 每天最好能做30-50个）
仰卧起坐、俯卧撑 （根据自己的身体情况做 一天天递增次数 在适应的情况下 以自己能接受的最大限制为准）
在运动前一定要先做全身热身准备 手臂 腿部先做拉伸 以防在运动时拉伤 简单的运动在于坚持 一个暑假下来 你的身体状况会有所改善的

Answer 2

打打篮球 做做健身操

Answer 3

方法方法方法

Answer 4

踢足球吧。