Question

我要减肥，我15岁，身高156CM，体重56KG，目标42~45KG，时间1个月半

我什么减肥法都可以接受，但是绝对不接受减肥药减肥法，要详细点哦。。。。

Answer 1

既然是学生，就不推荐吃药了，最好也不要吃，对身体不好。
我自己的减肥经验：早上起来后空腹喝水，促进排便。如有时间，在出去快走20分钟（比如买早点）。早饭粥加咸菜；中午米饭（主食）加菜、肉；晚上粥加素菜。循序渐进，早上和中午8、9分饱，晚上半饱即可（我一个朋友是早晚正常，晚饭不吃，我觉得大多数人可能会受不了）。上午水果适量，下午水果适量，然后多喝水。晚饭后也只能喝水，不能再其他东西了。我这样做，十天腰围从2尺5减到了2尺三。主食看情况隔天吃一些粗娘，比如玉米，红薯，非常健康。喝一些蜂蜜、酸奶，都是健胃还美容的，这样的话，饭没有多吃，但也保证了日常活动的能量，也不会便秘。我也试过喝减肥药，但是我发现节食是最能解决问题的，健康还不花钱。

Answer 2

首先你不能接触米面酒这样的实质是塘的东西，禁止！一点都不可以！
可以用粗粮代替
特别注意肉不可以和饭啊之类的一起吃，但是肉可以吃的，别用炸的，用水煮或者蒸
然后零时一定要戒掉，因为里面有很多糖
再有就是锻炼了，每天锻炼30分钟以上，一定是以上，因为以上才开始消耗脂肪哦

Answer 3

我觉得最好的减肥方法就是少吃，多运动其实不是能很快见效，每天吃饭只吃半饱就行。嚼得数要多。但是如果你还在上学，那就适当少吃，别饿坏了，加油

Answer 4

多运动，少吃油腻的东西

Answer 5

d