Question

怎么才能在中午最快睡着？

在班里，我们中午一般都趴在桌子上眯一会，但做不到真正的睡着。请问什么有办法吗？一般同学们睡不着时我都用手拍他们的后背或肩头。请问有用吗？

Answer 1

不要吃太饱 或者运动 放松 不要想其他事情 实在不行数羊也成

追问

那有没有什么放松压力的方法？

追答

放松呼吸：紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
松颈操：右手置于脑后，下巴轻轻地压向胸部。同时尽力将左肩和左臂向下沉。保持这一姿势10至30秒钟。然后慢慢地还原，左右手交换重复练习，方法同上。
按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。
或者可以听听音乐啊！一些舒缓的曲子，不要听流行的。

Answer 2

心情放松，睡前不要运动，也不要做需要很强思维能力的题，另外就是睡觉的时候不要想其它的事情，你试试吧。

追问

那用手轻轻拍后背或肩头有用吗？因为我妈妈在我小的时候就这样.

追答

用手轻拍后背或肩头是用来缓解压力的，好像跟有助于睡眠的方式扯不上边。
其实只要做到了开始说的那几点，一般都会睡着的。

追问

有没有什么放松压力的方法？

追答

听听轻音乐，吹吹风，平时累的时候多做点深呼吸。

还有就是，貌似下面那位说的数羊的方法对学生都不管用，根据我们班上人的经历看，数羊是越数越睡不着....
不过如果这方法对你有效,也可以.

Answer 3

病情分析：一般中午都不会很快入睡的，因为往往是饭后，多会有一些活动，等到睡，会要一段时间的，尤其是趴着，更会不适，一般条件有限，也不容易解决，但是你可以选用那种现在的午睡枕，充气的，容易带，会有利于睡眠。
意见建议：