Question

失眠 易醒

失眠 易醒
不知最近是工作太累了，还是自己身体的原因，晚上总是睡不着觉。一到夜间两点左右再想睡就很困难了，弄的我早上总是精神不振的。这种现象持续了一段时间了，愁死我了。我想请问一下大家，有没有比较好的可以治疗失眠的方法呀~

Answer 1

对于您遇到的失眠问题，以下是一些常见的治疗失眠的方法和建议：

• 维持规律的睡眠时间表：每天都尽量保持相同的起床时间和睡眠时间，包括周末。这有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

• 创造良好的睡眠环境：确保睡眠环境安静、黑暗、凉爽和舒适。使用耳塞、遮光窗帘、调节室温等，创造一个有利于良好睡眠的环境。

• 建立睡前放松的例行程序：在睡前30分钟至1小时内，采用放松技巧，如深呼吸、冥想、温水浸泡，有助于减轻压力和放松身心。

• 避免刺激物和药物：在睡前几小时避免摄入刺激性物质，如咖啡因和尼古丁。某些药物也可能影响睡眠，如果正在使用药物，请咨询医生或药师关于其对睡眠的影响。

• 建立健康的生活方式：保持适度的体育锻炼、避免过度疲劳、遵循健康饮食习惯等，有助于提高睡眠质量。

• 管理压力和情绪：学会有效的压力管理技巧，如放松练习、冥想、写日记等，有助于缓解压力和焦虑，改善睡眠。

• 避免长时间床上苦苦入睡：如果在床上无法入睡，建议离开床铺，做一些放松的活动，直到感到困倦为止。

• 尝试行为治疗：行为治疗是一种非药物的治疗方法，通过改变不良的睡眠习惯和行为，促进良好的睡眠。您可以咨询专业的睡眠专家，了解更多行为治疗的方法和技巧。

如果您已经尝试了上述方法仍未能缓解失眠问题，或者失眠持续影响您的日常生活和工作，请咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以评估您的情况，并根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案，包括药物治疗或其他更深入的睡眠管理方法。

Answer 2

失眠易醒在中医上主要见于心脾两虚。
主要是由于压力较大或过于劳累，劳心伤神，引起气虚血亏而至。
主要表现为：失眠易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。
治疗以归脾汤为基础加味。

Answer 3

睡前千万啥都不要想 尽量让自己的脑袋空白 如果实在是会想 那就想象自己眼前一片空白 这是我常用的 希望对你也有用

Answer 4

没有好办法，多休息，要么就换工作。其次，就是去医院治疗，中西医治疗好一点。