Question

怎样纠正驼背

我今年19,也许是小时候的原因我有点驼背,我没去医院检查过,去年戴了背背佳,还不到一年,太没用了,是造假了吗?我睡硬板床,在别人的提醒下,我会站直,但是我自己因为时间久了,要想站直不驼背有点困难,需要去医院看下吗?我怎么办啊,为此我感到自卑啊.我还可以纠正过来吗?我好想自己能昂首挺胸啊???????我该怎么做啊

Answer 1

方法1、v字型训练

v字型训练，需要人平躺在地上，背部朝上，两个手臂向头部方向移动，呈45度角，也就是一个v型。在这个角度的情况下，将手臂上抬到最高的位置，千万不要接触地面，也不要靠爆发力完成，这个动作可以做2~3组，每组坚持30秒即可。

方法2、t字型训练

人们可以平躺在地面，背部朝上，双手打开置于肩膀两侧，双手拇指指向天花板的方向，呼气的时候抬动手臂至最高的位置，同时收缩肩胛骨，吸气的时候放下手臂，但注意不要接触到地面，重复这个动作2~3组，每组坚持30秒。

方法3、小飞燕

小飞燕这个词语大家应该很熟悉，顾名思义将身体形成一个燕子的形状，具体做法，俯卧在地面上，双手折叠放于额头前方，下额微收，呼吸的时候将上身抬离地面至最大，同时将手臂向后打开。

切记不要耸肩，不要过于的抬高头，在呼气的时候将身体放下，轻轻接触地面后立马抬起，重复这个动作，同样是2~3组，每组坚持30秒。

这三个简单的动作，都可以帮助人们缓解驼背问题，让后背进行更好的舒展，改善脊椎弯曲，让脊椎更好的进行活动。除了做这些动作之外，在日常生活中人们一定要注意站姿和坐姿正确。

比如在看电视的时候，最好坐直，不要弯曲身体，躺卧在沙发或者是床上，长时间处于这样的姿势，很容易导致脊柱侧弯，久而久之形成驼背。走路的时候也要抬头挺胸，不要低头不要含胸，坐姿站姿正确，才能够预防驼背问题。

现如今驼背的人群越来越多，很多人都是因为在小的时候没有形成良好的坐姿站姿，导致长大之后脊柱发生了严重的侧弯，慢慢的形成了驼背问题，因此大家一定要在日常生活中养成良好的习惯，这个良好的习惯一定要从小培养，才能够避免长大出现驼背的问题。

Answer 2

如何纠正驼背？

Answer 3

骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。

Answer 4

也许我说的你不信 我 初三的时候驼背 我妈妈的朋友每次来 都说我驼背 我也没在意 我妈更没在意 有一次跟同学出去玩 是冬天 我穿着棉袄 我同学就说 你怎么驼背啊 我.......回到家 我就自己照镜子 发现 真是驼背 其实 当时我用的方法是 就是自己多注意 时刻提醒自己 不过现在 我听说你可以贴墙站,,让脚跟 小腿肚 臀部 肩 后脑勺 都靠墙 然后肩膀使劲向后张 在下压 我当时没用这个 反正好多人都说这个方法不错 最重要的就是自己时刻提醒着自己 时间不会很长 我当时就在不知不觉中 不驼背了 相信你也会很快变挺拔的 ~~
会改回来的 真的会的

Answer 5