Question

高考到现在，生物钟乱了，求助

我是今年高考的，从考试第一天开始，天天四点半左右醒，然后再也睡不着了，我该怎么办，现在我每天失睡眠时间也就五个小时了

Answer 1

你是考试综合症，身心太过于紧张，没关系，这段时间可以多做一些户外运动，多和朋友同学出去散散心，缓解紧张的压力，另外也可在饮食方面进行一下调理。关键你要对自己有信心，高考是走向成熟的一次历练。

Answer 2

你的这种情况比较普遍，不要有心理压力。尽可能白天不要睡觉，即使很困，，不要太紧张考试的事情，已经过去，就暂时不用想它。慢慢的调整生物钟，多运动，找适合自己放松的方式，年轻人很快就能调整过来的

Answer 3

首先夏天亮的早了的变化也能使人早醒，再有就是心中有事情惦记着也可使人醒后不能再睡，劝你睡醒后少考虑问题，少想不开心的事情，高考已经过去了，剩下的就是结果，爱怎样就怎样，目前好好休息就是你最重要的事情。

Answer 4

不要想太多，每天下午多运动，现在夏天了晚睡早起，中午要睡午觉。还有规划下这么长的暑假应该做点什么充实下自己，这样有目的的过着每一天，就不会失眠了。

Answer 5

这只是暂时的，等你过了这段时间就好了，不要刻意的去要求自己非要睡多长时间，只要不困就行了，我现在每天的睡眠时间也和你差不多，白天也不瞌睡，精神的很。放心吧，没事的！