Question

失眠多梦吃什么食疗好

患者信息：女

Answer 1

饮食治疗失眠之一

黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。

饮食治疗失眠之二

黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚吵让汪睡前服1次，连服1周。

饮食治升仔疗失眠之三

牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。

饮食治疗失眠之四

葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。

饮食治疗失眠之五

五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。

饮食治疗失眠之六

百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。

饮食治疗失眠之七

瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。

饮食治疗失眠之八

因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的滑销芳香味道对脑神经起着镇静作用。

我个人还喜欢用熏香跟泡脚来治疗失眠。纯天然的薰衣草精油在睡前燃15分钟，之后再开窗透气，有助睡眠。
天气不热的时候睡前泡脚，水最好没过小腿，这样缓解神经，促进睡眠。
也可以睡前喝一点红酒，补血美容，帮助睡眠。

Answer 2

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起念族歼到安眠作用。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失仔冲眠健忘、神经震弱等。
4. 莲子：穗缺莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

Answer 3

帮助睡眠的食物

　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有旅销调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，顷镇返效果非常明显。

　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

　　雀饥大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

　　龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用；莲子能补中养神，治疗夜寐多梦；百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。

Answer 4

失眠的成因主要是压力大，烦袭高袜躁，焦虑都会导致身体拍激内分泌失调，进念拿而在肝脏以及肾脏内产生毒气，导致了睡眠问题的产生。食疗的话，紫花苦菜煮汤是简单好用的料理，需要注意的是：晚上不要熬夜,少吃西瓜、香蕉、梨及冷饮等生冷性寒之物，少吃蛋黄、动物内脏等含高胆固醇的食物。中药调理效果更好，比如（+睡得香胶囊+），安全也没啥副作用。

Answer 5

你知道失眠了应该吃什么盯轮耐猜食物好吗？今天我来告诉凯亩信你