Question

怎样才能更快的开胯?

我练舞蹈一个月了,可还是开不了胯,老师总说我偷懒,心里好不是滋味啊～怎样才能更快的开胯呢？帮帮我吧！我不想再被老师骂了！！以前我很怕痛，现在也是，不过我已经做好准备了，再痛我也要坚持下去，我不要落在别人后面！各位告诉我一些好方法吧，最好是练过的朋友总结出来的，我会提高赏分的
有没有除了压腿以外的速成办法,比如几天就练好的

Answer 1

haha最有效地就是躺地劈腿然后借助别人地力量踩你地大腿根然后一直往下....
再有就是面对墙壁打开腿一直往里,直到你地内跨贴着墙为止
这是我总结出来最有效的,也是最残酷的方法,当然每个学舞蹈地都有自虐倾向......为了自己地基本功更强啊 所以才想方设法的,不过这是很痛的,可是撕心裂肺的痛呀,不知你有没有勇气坚持下去,如果你坚持下去了,以后就不会再痛了,记得以后要经常练习,不能中断

祝你成功!加油哦～～～～～～～～～～～～～～～

Answer 2

每天把两条腿架在椅子上或者其它地方压腿，压到腿没有任何感觉.
然后，把手扶在一个坚固的地方（桌子等）。叫家人帮你把腿抬起来，前腿、旁腿、后腿（按次序），刚开始低一点，时间长了，韧带软了以后可以高一点。至少90度。先右脚，再左脚。一次抬30秒左右。
最后，踢腿，同样把手扶在一个坚固的地方。同样也是后腿、旁腿、前腿（只不过次序换了一下）。
你可以试试。

Answer 3

早起，跑上个3000米到5000米（慢跑）
等到腿脚有点酸软说明已经活动开了，
压腿30分钟到60分钟，休息15到20分钟，做有氧跳跃或者弹腿运动10到20分钟，再压半小时。每天坚持，15天到一个月差不多有成效，视个人的身体柔韧性。
我就是这样训练我们系的健美操队员，一个月时间，三个没练过的，都开胯了

Answer 4

躺在地上，双腿抬起，和身体形成90度，然后往两边打，要放松，多打几次，打几个8拍，大完后，就听在下面。停一会，有再打。这样坚持做几天，就应该回开了

Answer 5

躺在地上,屁股下面垫书等硬物,腿折成90度,让别人帮你向下踩,要把膝盖踩到贴地才行,可以自己调整垫的东西的高度.以前我老师这么折磨我,现在我这么折磨我的学生.