Question

减肥秘籍

本人非常想减肥.
请各位介绍几种减肥方法.
和一些食物.

Answer 1

控制饮食以及适当运动，这两个方法相信你已经听了很多遍，但是具体要怎么做，我在《任涵去脂》一纹中，学到了一些减肥的小妙招，我自己也在亲身经历做着哦，虽然有点小艰难。但是坚持下去，你就能看到效果啦
1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。
2、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。要是做生意应酬的朋友，能拒绝酒的，就一定要拒绝酒，长期喝酒下来，是会造成很大的将军肚，满满的脂肪对于健康是有一定的影响的。
3、早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。
4、主食用更丰富的食材，比如：鸡蛋白，脱脂牛奶，瘦牛肉，鸡胸肉，豆制品去糖。肉类食物烹饪的时候最好使用清蒸的方法，少油。这些都可以吃到饱。尽量少吃白米白面做成的食物，因为这些含糖淀粉成分高。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。
5、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。
6、炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。
7、尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。

Answer 2

少餐多动。
说起来很简单，能否坚持是个问题。
少餐，平时食量为十成的话，现在要控制在七成。
也许 一二天还行，时间一长能坚持不？
看到美味时能坚守吃到七成就停止不再吃？
毅力很重要！
多动，就是增加一些运动量。
最简单的运动就是走步或跑步。
青壮年可跑步，老年人可走，可快走。
每周三四次，最好是五六次，每次半小时到一小时。
合理的安排是家中买个跑步机或走步机，在家运动安排起来方便很多。
休息天工作量轻时可考虑少餐一次试试，有饿感时可饮水或吃点水果。
如此坚持下来，必有收获！

Answer 3

☃①早饭午饭正常吃,少油少肉当然最好。晚饭能不吃就不吃,多喝水。如果怕一吃就忍不住可以饭前喝一杯水🍶。饭后坚持走一个小时。能站着不坐着,能走走就更好了，总之要让自己体内的脂肪消耗量多余自己的摄入量就能瘦下来。🙈

☃②晚上不吃饭。每天跳一千个绳,一个月瘦了十八斤。

ps:晚上不吃饭真的超减肥,当然,胃不好的人就别试了😬

☃③三天一周期,前两天正常饮食,早餐吃好,不要太油腻。晚饭最好吃水果,第三天早饭正常,中饭和晚

饭只吃水果,吃到饱。坚持几个周期。

Answer 4

我用运动和适当节食两个月减了近20斤，我觉得在尝试了那么多方法后，运动是最减肥的，尤其是慢跑有氧运动。

Answer 5

不吃主食，要想快瘦就要别吃晚饭