Question

通常情况下 一个人怎么样才能做到每天营养均衡呢？需要摄入哪些营养才算是均衡的呢？这些营

通常情况下 一个人怎么样才能做到每天营养均衡呢？需要摄入哪些营养才算是均衡的呢？这些营养日常生活中怎样才能获得？

Answer 1

早餐以蛋奶、面包或馒头为主，不要太油腻，但要吃饱；午餐要丰富，绿色蔬菜不可缺，外加低脂的肉类，主食可以选择大米或面；晚餐要清淡爽口，熬粥是很好的选择·····这只是我个人看法，如果想要具体做到营养均衡，可以参照营养平衡膳食宝塔，科学地按照身体所需进行合理搭配饮食，你也可以查阅相关营养学的书籍。

Answer 2

要想真的好，那么我告诉你，每天最多早上吃个面包的淀粉的摄入就够了，中午晚上的大米就多余了，我们种大米就只是为了满足温饱，不具备营养，早上纯牛奶加面包一个鸡蛋，吃两个水果，中午保证摄入适量的蛋白质就是猪肉内的，蔬菜也不能少，菠菜可以多吃点，多吃纤维蔬菜，晚上要清淡点，但是也要保证睡前不饿，粗略的就这些了，

Answer 3

首先保重能量摄入平衡，三大能量物质，即 糖类、蛋白质、脂肪所占比例应该适中。