Question

怎样能增强自己的抗击打能力？

写的详细一点，不要扯淡。

Answer 1

1、简单了解下抗打击能力的提高关键，即肌肉的强度，准确点应该称之为肌肉的耐受性，即肌肉承受力量的极限（可分为防守时和进攻时），肌肉感受疼痛的灵敏度。其一、不同的人有不同的耐受性；其二、不同的时辰，不同的环境也有不同的耐受性；其三、不同的情绪状态也有不同的耐受性。 说多了点，归纳下：肌肉是人体的保护防线，和进攻前沿，最外层的先锋部队当然是越强越好，防御能起强的话抗击打能力当然强，同理击打能力也强。

2、一般的抗击打能力训练：抗击打能力可以通过对打陪练来练习，因为真人的模拟，更符合实战中的条件要求，可以让你更清楚的了解到真实对抗中更需要保护的抗击打部位，通过逐渐的强度加强，在不知不觉中提升抗击力。主要是更有针对性的训练，可以发现更多容易让自己忽视的锻炼地方。

3、抗击打力练习的理念：首先、练习的过程就是避免被重击和练习容易被袭击部位加强的过程，所以只要认识到这点，就不必多虑，对练的人必须是比较有经验的人或者是与你同步学习的好友，在比较和平的环境共同成长。其次、这是个循序渐进的过程，不要急于求成，承受过于自己抗击力的重击，抗击力还有一层意思就是了解自己的抗击能力，而懂得去避免高于自己抗击力的伤害。只要循序渐进，练习的影响就是不断提高你抗击能力的影响。最后、了解了自身应加强的地方，避免被重击的地方，自己本身比较有优势的部位，你就可以给自己制定更好的抗打击练习，对格斗中的自信就自然提升，也能够加强防患弱处被袭，如何果断的防御等等变成本能的防御力。

4、抗击力的提高方式：抗击打，主要有三种形式，第一种是拍打，靠拳脚由轻倒重的击打身体，能适应之后，换作木棒击打；第二种是硬气功，靠运气达于身体各个部分，然后进行拍打，形式同上；第三种是内家拳抗击打训练，以站桩为基础，内气充盈之后，进行特殊训练。以上方法，有师傅指导都是安全的也是科学的，相对来说，第一项简单，应用非常广泛，后两项耗用时间长，难度大一些，会的人群较少。所以抗击打练习不只是通过对打对练的练习就可以提高抗击力，需要懂得调养自己的身心、呼吸、营养配合，达到锻炼且保护的效果。这才能从质的提高。

最后一段借用会长以前的回答，练内家拳的可以找他交流。其他只是自己的健身理解，望有帮助。

Answer 2

练肌肉可以起到一定的抗击打的效果,但以我的经验来看不够理想.下面向你介绍一下我练习抗击打能力的方法,仅供参考
首先把肌肉练出来,你应该知道怎麽用哑铃锻炼肌肉吧.然后找一个啤酒瓶子,每天早晚分别对前胸,后背和其他你想练的地方进行排打.打的时候注意肌肉要硬起来,刚开始打的力度不要太大,以后可以逐渐加大力度.
等到可以用啤酒瓶子全力击打以后,可以换成钢管进行同样的练习.
我用这样的方法练了半年左右,普通人的拳脚在我身上就没作用了

Answer 3

练武术~~~武术会改造肌肉的~~~所以说练武术的人抗击打不用说`这能力只是武术的附属品!

Answer 4

首先练一下肌肉，把肌肉练结实点！少林金钟罩，铁布衫，好像先用木棒敲打身体肌肉，然后慢慢练呗

Answer 5

扎马步缎练内脏抗击打能力，关于肌肉上的就不说了。

Answer 6

我是个练跆拳道的，我胳膊的抗击打能力是给别人持脚把持出来的，我男生女生都给持的