Question

跪求如何提高篮球突破的启动速度

经常打篮球，希望能够有效的提高启动的速度，有什么好的联系方法~~

Answer 1

其实这个木有什么很好的快捷方法，打篮球的第一步启动速度是由你的身体素质和篮球意识决定的。

建议从以下几个方面加以练习：

1、 练习蛙跳，主要是锻炼你的小腿肌肉，增加你的小腿弹速。那样可以在力量方面提供足够的支撑。
2、 打球的时候有意识的培养自己的篮球意识，比如打球积极一点，不要总是站着不动。例如，强篮板要卡位和提前判断。
3、 腰腹力量，其实在启动的瞬间，腰腹用力很大。这个可以通过练习仰卧起坐来加强。

以上练习的同时，不妨举举哑铃，跑步（练习短跑或者篮球场的折返跑），这样可以增加一些你的爆发力。

希望这些对你有所帮助。

Answer 2

1，蛙跳。
2，小碎步靠近对手，一定要到半米左右才大步突出，突破时身体前倾，可以使落步更快更狠。
3，垫脚尖，养成蹬的意识。
4，练习变相，侧身落步后护球看对手身体，动得不明显，就不变相了。动了，立刻腰用力一转，然后换成假突的前面那脚一蹬，换突另一边。

Answer 3

多练一练爆发力。。就会加快启动速度

Answer 4

练长跑和爆发力