上班看电脑眼睛经常干涩疼痛，要用什么方法解决好呢？
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上班族缓解眼睛干涩的几点建议：
①提醒自己“多眨眼睛”，最好做一个完全的眨陵察档眼的动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。
②按摩或热敷。眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的效果，没老用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对著它，大概是5分钟，水温则是喝尺乱茶时可以忍受的温度。
③保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲劳、干涩不适，让眼睛定时的休息。
④均衡的饮食，多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌。
⑤增加室内湿度，可以在屋内放一盆水。
⑥调整电脑萤幕的距离和角度。萤幕和眼睛要距离30～45公分，而且最好低于眼睛视线，因为仰视萤幕，会增加眼球曝露的面积，让泪液蒸发得较快。
①提醒自己“多眨眼睛”，最好做一个完全的眨陵察档眼的动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。
②按摩或热敷。眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的效果，没老用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对著它，大概是5分钟，水温则是喝尺乱茶时可以忍受的温度。
③保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲劳、干涩不适，让眼睛定时的休息。
④均衡的饮食，多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌。
⑤增加室内湿度，可以在屋内放一盆水。
⑥调整电脑萤幕的距离和角度。萤幕和眼睛要距离30～45公分，而且最好低于眼睛视线，因为仰视萤幕，会增加眼球曝露的面积，让泪液蒸发得较快。
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现在有一种专门的防冲兆睁辐射的眼镜,但一定要到正规的眼镜中心去买,否则你买不到真的
除了平常的一些保护眼睛的方法,还要注意以下几点:
1、不要过度靠近电脑屏幕，否则容易受到辐射线的伤害，
2、上网的姿势要端正，不要侧着身子。
3、毛巾要经常晒洗干净，提倡一人一巾和流动水洗脸。别人用过的脸盆要洗净后再用。
4、上网的时间不要太长，更不能上网入迷，最好上一小时左右休息一下，或者上网时间长了，往远处望望。
5、不要在太强或太暗的光线下上网。环境中的光线太强或者是太弱，会导致屏幕与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。
6.做眼保健操:眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合猜誉，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操经过简化有以下四节。
第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。
第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以散岁左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈
多吃护眼食品(富含维生素A,B1,B2,B6,B12,C,D,及E)
以下是十种公认的护眼食品:
1.蓝莓乾 - 含丰富铁、钙、维生素 A、B 及 C
- 含花青贰色素，具活化视网膜内视紫质
- 合成的幼纂A强化视力，明亮眼睛
- 增进脑力及有助延缓衰老
2.有机菠菜 - 含丰富维他命A 、C 、铁质及叶酸
- 保护视力
- 有益心脏
3.有机黑芝麻 - 含维他命B2及E、钙质及铁质 美容明目，可润- 肠通便
- 良好抗衰老作用，尤适合为 “芝麻糊” 之材枓
4.有机短糙米 - 只打走蓬腄A保留著丰富营养的蝌R和胚芽
- 含丰富纤维素及维生素B1、 B6 、 E，
- 护眼之馀，可改善吸收能力和促进大肠蠕动
- 有助清除体内废物和毒素
5.有机即溶燕麦片 - 含丰富维生素B1，为护眼所需之维生素
- 健脾益气、强化骨骼、有益心脏
- 能帮助消化，适合糖尿病者用
6.有机燕麦米 - 含丰富维生素B1
- 有益脾脏及心脏
- 保健糖水推介：红豆/花生麦米粥
7.有机提子乾 - 含丰富铁、钙及氨基酸外，亦含
- 丰富维生素 A、B、C
- 其中维生素 A、B2及C对眼睛保健 及促进视力尤为重要
8.杞子零食 - 内含多种氨基酸和维生素
- 能明目润肺
- 延缓衰老
9.有机绿豆 - 补充维生素B2之选择，减轻眼睛疲劳
- 有益肝脏及膀胱，帮助排出体内毒素
- 具清热、利尿与消肿作用
10.有机黑豆 - 含丰富维他命A和铁质，具补眼及 护发幼? - 有益肾脏，利尿
除了平常的一些保护眼睛的方法,还要注意以下几点:
1、不要过度靠近电脑屏幕，否则容易受到辐射线的伤害，
2、上网的姿势要端正，不要侧着身子。
3、毛巾要经常晒洗干净，提倡一人一巾和流动水洗脸。别人用过的脸盆要洗净后再用。
4、上网的时间不要太长，更不能上网入迷，最好上一小时左右休息一下，或者上网时间长了，往远处望望。
5、不要在太强或太暗的光线下上网。环境中的光线太强或者是太弱，会导致屏幕与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。
6.做眼保健操:眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合猜誉，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操经过简化有以下四节。
第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。
第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以散岁左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈
多吃护眼食品(富含维生素A,B1,B2,B6,B12,C,D,及E)
以下是十种公认的护眼食品:
1.蓝莓乾 - 含丰富铁、钙、维生素 A、B 及 C
- 含花青贰色素，具活化视网膜内视紫质
- 合成的幼纂A强化视力，明亮眼睛
- 增进脑力及有助延缓衰老
2.有机菠菜 - 含丰富维他命A 、C 、铁质及叶酸
- 保护视力
- 有益心脏
3.有机黑芝麻 - 含维他命B2及E、钙质及铁质 美容明目，可润- 肠通便
- 良好抗衰老作用，尤适合为 “芝麻糊” 之材枓
4.有机短糙米 - 只打走蓬腄A保留著丰富营养的蝌R和胚芽
- 含丰富纤维素及维生素B1、 B6 、 E，
- 护眼之馀，可改善吸收能力和促进大肠蠕动
- 有助清除体内废物和毒素
5.有机即溶燕麦片 - 含丰富维生素B1，为护眼所需之维生素
- 健脾益气、强化骨骼、有益心脏
- 能帮助消化，适合糖尿病者用
6.有机燕麦米 - 含丰富维生素B1
- 有益脾脏及心脏
- 保健糖水推介：红豆/花生麦米粥
7.有机提子乾 - 含丰富铁、钙及氨基酸外，亦含
- 丰富维生素 A、B、C
- 其中维生素 A、B2及C对眼睛保健 及促进视力尤为重要
8.杞子零食 - 内含多种氨基酸和维生素
- 能明目润肺
- 延缓衰老
9.有机绿豆 - 补充维生素B2之选择，减轻眼睛疲劳
- 有益肝脏及膀胱，帮助排出体内毒素
- 具清热、利尿与消肿作用
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我以前也眼睛干涩，疲劳，春升有个时候还痒，我是因为用电脑时没型间太长导致的，用过很多眼药水都是当时管用，我现在再喝叶黄还瞳茶，感觉挺有效果的，比以前强多了。你不防也试试，希望对你也有帮扒察老助。
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平常上班时喝点菊扰瞎花茶对眼睛有一定的好处，上班经常看电脑的话我建议配一副防辐射的眼镜，以在一定程度上保猜李蔽护眼睛；我听说过的防辐射眼镜牌子有阿贝视穗州盾，德视，DESAL等，不过现在冒牌的也挺多的，要买到真品才有效果哦！
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多眨眼 做眼保健操
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