Question

我每天早上晚上个跑4000米，加上晚上不吃饭，一个月大约能瘦多少斤？

我现在160斤想在十二月中旬减到120斤可能吗？杜绝广告和药品！

Answer 1

半年健康的减40斤稍微有点吃力，30斤倒是完全有可能，不过也不一定，关键看你自己身体状况。我是生完宝宝170斤，从3月份开始不吃晚饭，不过我晚上没跑步，第一个月瘦了8斤，到第二个月体重下降的速度变慢，一个月才瘦了4斤，第三个月瘦了3斤，现在是第四个月，体重基本上变化的不大，但是人看着是瘦了，腰围、腹围、和大腿明显减小，我170的时候，大腿是65CM,现在是61.5CM了，3个半月总共瘦了16斤（因为有宝宝，晚上没有运动），效果还是有的。我决定一直坚持下去，一年之后看能不能恢复到生宝宝前的118斤。加油！
我想你晚上不吃饭，再加上运动，肯定会瘦的快一点的，还有就是减肥有平台期，我第二个月平台期的时候20天一斤没下，后来2天没称突然就瘦了2斤，晕。如果你想平台期短，效果更快，建议在注意饮食的同时，运动方法最好能隔段时间更换，同时加强强度，不然身体适应那个运动频率，体重也会下降的慢的。
比如：你第一阶段晚上不吃饭+跑步（前两个星期你会很饿的，开始的时候晚上可以少吃点黄瓜、番茄和苹果，或者喝点牛奶、杂粮稀饭、紫菜汤等等，慢慢减少量，时间久了自然就可以不吃了），等身体到达平台期不降体重的时候可以改为：中午不吃淀粉类食物，晚上不吃饭+运动，再到平台期改为：中午恢复正常饮食但减量，晚上不吃饭+运动加量；再到平台期改为：饮食不变+运动方式改变（跑步改为游泳、跳绳等）等等，总之，减肥你要不停的变化着，不要一成不变，不然身体适应了那个状况后就会平台的，要让身体永远处于新鲜活跃状态，它才能听你的指挥，呵呵，希望能对你有帮助！
我结婚前的时候是130斤的，后来结婚前三个月，我男朋友（现在是老公）说太丰满了穿婚纱不好看，会显得臃肿，所以我就开始减肥，当时因为时间紧迫，加上工作忙没时间运动，我为了效果明显，开始不吃主食，整整3个月没有吃米饭和面食，每天补充维生素（我当时吃的安利B\C\E,你也可以吃黄金搭档或者金维他或者螺旋藻），3个月后结婚的时候是116斤，不过那时虽然人是瘦了，但是家人都说皮肤变差了，脸色黄黄的，没有以前肤色好看，如果你不是很急着减的话，不推荐你用此法。
我那3个月的减肥食物——早餐：鸡蛋一个、豆浆或牛奶一杯；中午：一盘炒青菜 或者一盘清炖豆腐，或者就是西红柿炒鸡蛋，就是和家人一起吃，反正就是吃菜，不吃米饭和面食就行了；晚上就是紫菜汤或水果或煮青菜。
真的是三个月没吃一点米、面条、馒头，呵呵，奇怪当时怎么有那么大的决心，估计是恋爱中的人比较盲目吧，到后来，我看到馒头米饭真是比看到山珍海味还亲，单一吃馒头和米饭都觉得好吃。
不过现在我不会那样去减了，多少会对身体不好的，而且恢复正常饮食后会反弹一点，如果暴饮暴食，一个多月就完全打回原形了，建议慎重。
你可以先按我最上边说的法子坚持几个月试试，等到最后2个月了你如果还没达到理想体重，可以尝试一下断淀粉类食物，毕竟关键时刻还是瘦了好，呵呵，但是切记一定要每天补充维生素哦，还有瘦下来之后应一点一点的恢复饮食，让身体适应，切忌暴饮暴食，否则前功尽弃！

Answer 2

完全可以，但是你一定要坚持哦

Answer 3

坚持的话要可能，但身体会吃不消的

Answer 4

其实不用那么辛苦，每天不吃饭，就是吃点营养素，肯定能减。

Answer 5

减的太快了