长时间不运动突然运动引起的小腿肌肉绷紧不能放松怎么办
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正常现象，需要坚持运动，但是这个时候不要剧烈的运动，可做缓慢的行走，慢慢缓解腿部肌肉，同时可以用热敷，让肌肉放松，学会给自己腿部按摩，放松，长时间后，就可以恢复正常，慢慢的可以增加运动量。希望你坚持运动。
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我一天了，还是没有恢复。一直处于绷紧状态，还有脚踢沙袋，不是痛，类似锉伤，怎么办？
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这样的情况按摩是好的解决办法，同时配合每天30分钟以上的步行！
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