Question

（重赏）生活迷茫没朋友怎么办！最好是心理专家进

患者信息：男 22岁 浙江 杭州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我的性格和与人交往时心不在焉，忘东忘西，一心二用，倔强，冷淡，忽冷忽热，凡事没什么兴趣，不主动就算老朋友偶尔碰见也不主动感觉不回复我就没面子了，有看黄片的习惯

想得到怎样的帮助：
改变生活改变性格

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

我觉得我平时压力很大的，我除了工作平时说话为人好像心不在焉的，没朋友不管男的女的都没，可能和我接触过的人都说我很无聊话少，而且我自己心不在焉不太容易集中，是不是我压力大了，我觉得这样严重影响了我的人际关系和工作，只要不说话人家就以为我很冷漠，我该怎么办，我是个外冷内热型的，我22岁男，以后该怎么办啊，我学历也不高初中，我除了乐观以为感觉生活很无聊，每天除了吃饭睡觉就是玩电脑，除了工作，工作也是暂时的不打算长期做，我该怎么办，是不是要去找个小姐释放一下了，虽然我很像交到朋友，但是很多人都喜欢油嘴滑舌，爱拍马屁的人，你们知道的本性难易要改性格要付出很大的精神力量，希望好心能帮帮我走出这个狭窄的生活
不管是男的女的我都没认识的朋友，每天的生活很枯燥除了睡觉吃饭就是玩电脑，与我接触过的人都说我话少无聊，我也不主动和人说话，每次都是人家问我一句我回答一句然后没话了很尴尬，而且和人交往的时候老是心不在焉，性格倔强，爱面子，忽冷忽热，一心二意，大脑空空的，很矛盾，不主动，在路上就算碰见了家人当没看见也不主动打招呼，而且很多人说我说话不经过大脑思考，就是我说话很直接的，完全是靠感情来说话的，就是心情冷漠的时候什么话都没有心情不好的时候满口都是见血插针的脏话心情愉快的时候比平时主动，我该怎么办

Answer 1

你主要是人际交往的问题，和我以前很像 。 （运用潜意识的力量） 情绪暗示，排斥改造不好情绪和思想。接受良好的思想和情绪。取其精华，取其糟粕。我自信，坚强，勇敢，乐观，善良，谦虚，乐于助人。我的力量会变的强大，我要改造世界，创造美好的世界。 正面情绪暗示；如果突然发现自己处于悲伤，痛苦，抑郁，焦虑等负面消极情绪时候。想着（我为什么要出现在这样的情绪，出现这样的情绪对自己或者旁边的人有什么积极意义。（反馈思想； 不要 困扰自己。无论是什么 困扰的事情 或者是情绪 都要想 我这样做有没什么意义 既然没意义 我为什么要去想。举例 担忧不是完全不好的，只要你担忧能够想到什么方法 或者解决了 问题 也是好的 如果想了没用，就不需要想。）（如果控制不了自己的负面情绪，那就不要控制，顺其自然，你控制反而控制不住的话，反而形成恶性循环）然后要乐观，自信，开心，对周围的人好，对自己也好。 正面思想暗示；举例 一个陌生人和你说 我是来和你讲道理的，这时候可以有好几种思想；1他觉得我是个讲道理的人，所以找我讲道理 2他觉得我有什么地方做错了，来指责我教训我，和我讲道理3他觉得我是个不讲理的人，所以想耐心和我讲道理，来让我变得会讲道理。等 有多方面的思想， 第一时间你如果想到的是2那么说明你潜意识里在这方面存在负面思想，有时候把事情往坏处去想。你如果往1想，说明你在这方面存在蛮积极的思想，有自信觉得自己的还是个不错的，讲道理的人。往3想的话，是倾向于自责，觉得自己有什么过错，或者是谦虚的想法，如果觉得对方讲对就接受。 所以往1,3 想都是不错的，对那也不能过，不能太谦虚，太自信。中庸之道罢了。2 偏向于消极，潜意识不是很受控制，积极的，消极的全部接受。所以偶尔产生负面情绪和负面思想。 在举例，有陌生人说；你（如果长相一般）长得蛮帅 1是啊，我本来就蛮帅 （或者有点自恋，但也自信） 2 我哪帅了，这人讽刺我吗 3这人应该说客套话，不必在意，也这样回应他好了。 回答1说明你还是自信的或者自恋 2说明你是有点消极的，对陌生人有敌意，3就是叫中立， 自己不会被别人的话而轻易的改变情绪。 还是要坚持中庸之道（过犹不及） 如果你都能往正面的自信，积极的方面去想，你的世界也将积极，美好 （虽然别人有时候的确是讽刺，但是你往这方面想的话，对你自己就造成不了什么伤害）相反，如果你经常想着负面的，消极的，自卑的。就中了想讽刺你的人的计了。对你自己就造成伤害了。 上述所说的也是心理作用，心理作用是潜意识作用的一部分，人为基本可以调节。笑是最好的药，有些晚期癌症患者突然好了，其实就是潜意识的力量帮助她摆脱疾病。所以要往积极，正面的去想。一旦想到负面，消极的，就立刻调（我为什么要往坏处想，对自己或者身边的人有好处吗）想想是不是可以往好的方面去想，这样你的生活会变得美好。 1、仪表性交往

仪表，指个体的体形、容貌、姿态、衣着等综合特征。落落大方、风度翩翩的人，会给人留下良好的第一印象。许多中学生在与人交往时，常常受对方外表的影响。

2、相似性交往

相似性是指交往双方在文化、态度、信仰、价值观等方面有共同之处。中学生在此方面相一致或相接近，就会相互喜欢、相互吸引，如由志同道合、共同语言、情投意合等因素引起的交往。

3、互补性交往

交往双方在交往过程中获得互相满足的心理状态即互补。中学生往往选择具有某些特征的同学作为交往对象，这些特征是自己缺少的，通过交往，彼此都会获得满足，从而产生较强的吸引力。

4、敬仰性交往

交往双方彼此尊敬和仰慕而产生的相互吸引。一般说来，听到称赞你的话越多你就越喜欢说话人(除非他是蒙骗人)，因为这是一种奖励。

5、人品性交往

人的品质、品格，在交往中起着关键性的作用。对诚实坦率的同学，人们愿与之交往，心术不正者令人讨厌。

6、随意性交往

中学生由于认识、评价能力还不十分完善，随意性较强．表现为交往对象良莠不齐。

7、隐蔽性交往

在交往中，害怕父母和教师的干预，部分中学生的交往带有"地下"隐蔽性。尤其是男女生之间的交往，隐蔽性更强。

（三）中学生的交往障碍

1、认知障碍

认知障碍主要包括自我认知、社会认知、意义认知三方面。

（1）自我认知障碍

中学生本人对自身及其与外界关系的认知障碍即自我认知障碍。产生自我认知障碍的因素很多，但主要是自傲和自卑。前者表现为对自己产生过高的估计，有一?quot;超人感"，自我表现欲望极强，不愿接受别人的意见。后者则和前者相反，缺乏积极性和主动性。这种来自自身的不正确认识都会引起交往障碍，影响人与人之间正常交往。

（2）社会认知障碍

在对他人认知的基础上，如果交往过程中发现对方与自己原来的认知相矛盾，就会感到困惑，以至最后影响交往的进行。

（3）意义认知障碍

由交往双方对交往的目的、内容、方法的认知分歧而引起的障碍即意义认知障碍。中学生在交往过程中，如果把目的放在相互利用，放在强调自身的价值与需要的前提下，就会对同一问题产生不同的意见，自然会影响交往的进行与发展。

2、情感障碍

交往中，情感的作用是非常重要的。人们在交往中，常通过情感达到互相了解、互相适应。通过情感表现自己的态度，如快乐与悲伤、期待与失望、爱和恨等。中学生的情感障碍主要有情感过热、情感过冷、反向情绪等。情感过热指过于激动，不分场合、对象地任意纵情；情感过冷是指对本来可引起喜怒哀乐的事情无动于衷，过于无情、冷漠；反向情绪是故意装出与别人情绪相反的内心体验，如别人哭他笑。这些情感障碍都会影响人的交往。

3、个性交往障碍

个性交往障碍是由双方的个性倾向如需要、兴趣、动机、理想、信念、人生观，以及个性心理特征如气质、能力、性格等方面的差异而引起的。常见的个性交往障碍有虚荣、妒忌、不尊重人等。

4、交往艺术障碍

一些不当交往方法引起的交往障碍，即交往艺术障碍。中学生在交往中有时过于直率、诚挚，有时过于保守，易给人造成一种错觉，影响着人与人的交往。此外，家庭的不良作风也影响着他们人际交往的方式。

5、社交恐惧障碍

是指人的心理在交往中出现的一种带有恐惧色彩的情感反应。中学生社会交往恐惧障碍主要包括气质性恐惧和挫折性恐惧。前者是指生性孤僻的抑郁性气质的人，后者是在交往中遭受过巨大刺激的人。两种类型的人在交往中都怕与人交往、接触，其外在表现为害羞、脸红、局促、说话紧张等。

中学生交往的障碍种类很多，
作为教育工作者的你，
应该怎样处理中学生的这些交往障碍？

（四）中学生交往的心理辅导

怎样预防和消除中学生的交往障碍，建立良好的人际交往关系，是中学生交往心理卫生的一个重要任务。

1、正确认识自我

中学生的自我意识强烈，在交往中易产生一些错误或偏激的思想和行为。因此应指导他们学会正确认识自己，找出自己的长处和缺点，扬长避短，积极参加各种社交活动，增强信心，进行积极的自我暗示、自我鼓励，是交往成功的重要条件。

2、学会控制不良情感

适度的情感表现是交往成功的必要条件，中学生的情感变化比较大，因此，指导中学生学会因地、因人调节控制自己的情绪，掌握一定的方法，如放松法、转移注意法、自我暗示法等，都有利于交往的成功。

3、加强个性修养

人的自尊和互尊是建立人际关系的必要因素。中学生只有自尊才能产生提高自身修养的需要，只有相互尊重才能有深化交往、发展关系的可能。自尊与相互尊重是对人的自我价值的肯定。所以，培养中学生的自尊，是加强个性修养的一个重要方面。除此之外，培养良好动机、改变不良的性格也是个性修养的重要方面。

4、掌握交谈技巧

中学生掌握一些交往技巧，有利于提高其交往水平。交往成功的条件是知己知彼。知己，要通过以其他人的认识和评价为参照，对自己的言行进行修正，正确对待别人对自己的评价，并把他人的期待内化到自己的心理结构中去。这样，有利于自己形成正确的估计和评价，知彼，就是在交往中使用一些交往方法，如是非判断法、穷追观其变法、委其事实观其信法、寻其计观其智法、察颜观色法等等，可以使对方不自觉地表现出真正的面目，有利于交往。此外，使用一些心理诊断测验，也有助于交往的成功和发展。

推荐案例：
矫治"社交障碍"案例

小 知 识

哪些青少年受欢迎？如何帮助青少年成为受同伴欢迎的人？

每个年轻人都希望成为受欢迎的人，中学生对此更是充满渴望。青少年常常想，"我该如何赢得所有同学的喜欢？""我怎样才能在男生和女生中获得好人缘？""我怎么了？我一定有什么不对的地方，不然我应更受欢迎。"

一些研究发现，受欢迎的青少年更善于给人支持，懂得倾听，与同伴能够坦诚相待；他们通常更为乐观，积极，有活力，而且自信。受欢迎的青年人能与人坦诚交流，知道怎样吸引同伴的注意，而且能够保持与同伴的联系。此外，外表的吸引也可增加受欢迎的几率。

学校内结交伙伴的适宜策略如下：

（1）主动交往 开始时可主动询问朋友的名字、年龄、爱好，同时向对方作自我介绍。随后与之进一步交往，或邀请他们共同参加一些活动。

（2）待人友善 对伙伴应友好、善良、周到。

（3）坦诚相待 交往中应诚实、可靠、慷慨，讲求共享合作。

（4）尊重自己和他人 尊重他人应做到态度友好，注意礼貌，善于倾听，坦白，有情趣。同时要维护自尊和自身形象，如衣着得体、整洁。

（5）乐于助人 帮助他人，提出个人建议，显示对他人的关心。多参与集体活动，如共同学习、游戏。 总之，去医院做心理测试，去看一下心理咨询师和 ，多去网络找人际关系的资料。 不要每天玩游戏。 祝你好运

Answer 2

每天的生活很枯燥，除了睡觉吃饭就是玩电脑，
这样生活规律容易引起失眠，会有焦虑问题。其实性格内向，朋友少，不是主要问题，有些性格的人就是这样，同样可以正常生活。
有些外向改变也会增加自己压力，应该在自己性格基础上，慢慢增加信心才是生活的方向。这个可以慢慢改变，可以消除迷茫的生活。生活为什么迷茫，是焦虑不安，烦躁，经常容易疲劳，做什么感到很吃力，没有快乐轻松的时候。
首先失眠要改变，不改变永远会昏昏沉沉，当然没精力做事。睡不着时，也不能玩游戏和做事消耗时间，虽然安静下比较烦躁，但是慢慢习惯安静后，才会真正感到放松，休息补充比较充足，才有精力工作。虽然刚开始大脑会思考问题无法完全停止，还是不要思考属于主要的问题，就不会纠结，简单的问题自己可以随意些，随意想些不会造成不利影响。但是，忙碌做些小事和忙碌工作的问题，这些需要控制，也相对容易些，习惯改正会慢一些，等自己安静的时间长了，自然养成习惯适应安静下休息，比较放松，这样精力就不成问题。
兴奋，兴趣是什么，怎么来，不是想象出来，反而思考太多容易多疑多虑，很影响情绪，造成低落。减少担心和思考也可以提高情绪，主要恢复后做事工作比较顺利，很容易会有兴趣和积极性，快乐来源于生活，在于休息放松与工作忙碌之间平衡，有轻松的时候多了，自然做什么都积极。
本身是简单问题，很多并不是症状，由于自己担心多虑太多，比较走向消极的生活方式，影响自己正常休息，感到疲劳后，容易烦躁，能力下降。所以减少担心，养足精力，做事积极后，自然什么都自然有了。面对问题和做事工作，不能急于求成，需要慢慢经历和成熟，时间到了，自然会有每个成长阶段的幸福，有些烦恼也是正常，会起到调节情绪作用。

Answer 3

你的生活太单调了。有时间出去走走吧。去爬爬山，去游游水。星期天出去转转，不一定要说多少话，面代微笑随意地走走，累了可以买瓶矿泉水，和店主谈谈他们每天的生活。。。夜晚可以看看你头顶上的天空，把你自己的心胸开扩出去。不要局限在你个人的世界里。把自己慢慢的放开，你就会发现世界变了，变的开始活跃起来，即使在路边随手捡个垃圾放到垃圾箱里，都感觉 到一种活着的自在。 工作的时候把自己投入其中，不要想其他的事情。或困则睡，饥则食；还有个不建议，就是养养小宠物，比如说小鱼啊，小龟啊，小狗啊这些。使你身心平静下来，那么即使你还不怎么说话，但是别人就不会觉得你冷漠，而是一种自然，随和。。。这是一种从内而外的变化，尝试一下吧。三个星期，你就会有小收获哦

Answer 4

您好，你这样的情况是对自己没有自信心，长期抑郁的结果，你要保持良好的心态，树立自己的自信心，减少压力，多参加活动，做自己感兴趣的事情，培养更多的兴趣爱好，要生活好，需要迈出第一步，多与朋友沟通，扩大自己的社交圈。

Answer 5

你明知道自己有那么多让人不喜欢的地方，为什么还要问自己为啥没朋友呢？你想别人看重你，请你想给别人看重你的理由。建议扩大自己的兴趣爱好，多跟人接触，了解别人的需求，凡事顾及一下别人的感受。对生活没有激情，是你致命的问题了，人都喜欢跟外向乐观的人一起。

追问

但是吧，我对工作我激情我一天上4小时的班，大夜班人家都睡觉，我却睡不着，同事说我给你睡觉你不睡，真是的，我可能失眠吧，但是我很喜欢看黄片的