96年的 身高180cm 尽跳手才能摸到板 求一个快速增强跳跃力的 使用的 安全的 我还有希望灌篮吗？
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纵跳摸高每天根据自己的身体情况做次数100，200自己决定
蛙跳从第一天开始50个没天增加
然后过段时间脚上绑沙袋在重复做上面的项目
你180才能摸篮框？？？我读书的时候是校队队长，身高168可以摸到篮框了，有你这个身高可以扣了
蛙跳从第一天开始50个没天增加
然后过段时间脚上绑沙袋在重复做上面的项目
你180才能摸篮框？？？我读书的时候是校队队长，身高168可以摸到篮框了，有你这个身高可以扣了
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蹦极
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绑沙带,练蹲跳,每天3 40个
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厄····· 你的弹跳是正常的 弹跳好的 分两种 1 天生的 这种 不用练 就几乎可以抓框 2 练得 但 这种 是很累 的 像你描述的 应该是 第二种 。 可以 蛙跳 跳绳 ·· 不用追求扣篮 到以后越打篮球 你就会知道 身体 壮才是 吃香的 跳得高 给点力量 就 白扯 . 技术也是一方面 我建议 弹跳不要太高 多练练身体才是硬道理
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