Question

怎样调节心情？

Answer 1

注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。
改变注意焦点，分散注意力；
做自己平时最感兴趣的升轿事；
改变环境，入到风景秀丽的野外去散步。
合理发泄发：遇到不良情绪时，通过缓笑源简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，扰态或将不良情绪别的途径与方式宣泄出来。
在适当的场合哭一场；
向他人倾诉；
进行剧烈的运动；（例如：狂奔、游泳......）
放声歌唱或大声喊叫。
听听音乐唱唱歌
找个枕头当沙包打
拿个布娃娃当讨厌的人骂骂
理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调节理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力是自己愉快起来。
1、自我解嘲，自我安慰；
2、自我暗示，自己提醒自己，歇制不良情绪的产生；
3、在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以从不良的情绪种把脱出来；
4、心理换位法，与对方交换位置，站在对方的角度想问题；
5、学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行为。

Answer 2

人生的每一个阶段都需要自信相伴，自信的力量也在每一次竞争中充分呈现。
　自我实现是人类最高层次的需求。只有自信的人，才能真正站到自我实现的舞台之上。面对金钱、权势、名声、地位等等耀眼的聚光灯，镇定自如地表现自己。迈向颠峰，不断超越，成就丰满真实的完美人生！
　自信心是相信自己成功，成才的心理素质，是对自身能力的科学估价。自信才能有主见，才能做出他人未做之事。
缺乏自信心，就会产成心理上的自我鄙视、自我否定、自我挫败。因此说自信是人生的关键。每个青年都应强化自信，受挫不气馁，失败不灰心，顺利不自负。适应社会，努力奋斗，实现自身价值。
可以试试以下几种方法：
1、
永远不要无缘无故把自己说得一无是处。
2、了解自己的优点和缺点。检验一下哪个优点还没发挥，怎么去发挥这个优点；哪个缺点是你可以不在乎且可以忽略的，把这些可以忽略的、不在乎的缺点丢掉。这样做你就不会过分保护自己；然后你槐圆茄会发现自己的优点比缺点多。这样做能使你集中发挥自己的优点，克服自己的缺点。
3、试着坐在人群的中心位置。让别人有机会注意你、关心你。
4、有话大声说。害羞的人说话都很小声，不妨把你的音调提高，你就会更加相信自己有权说话。
5、别人跟你讲话时，眼睛要看着对方，要让对方知道你是在倾听。
6、别人没有应答你的话时，要铅察再重复一遍。不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。
7、别人打断你的话时，要继续把话说完.
　　其实就这么简单--正确看待自己，大声说话，看着对方，让别腔早人注意自己……
心动不如行动，只要去做，你就会变得越来越自信。

Answer 3

生活中，我们每个人都会遇到各种各样的问题与矛盾。如果你总是过分地思前想后、担心忧虑，那你的生活将永无安宁。因此，如果你要想成为一个快乐的人，就要培养你对生活的自信，希望以下建议对你有所帮助：
（1）找到自卑的原因，它也许是由于身体上的缺陷，也许你是某种能力的欠缺，或其他原因。知道了原因，你就可以有针对性的向自卑开战了。
（2）磨炼自己，化“短”为“长”。要对自己充满信心，这样，即使史有微小的改善，了能鼓舞你继续努力。
（3）把自己看成是独一无二的，不要企汪烂塌图让困圆自己的行为去符合某一个常规模式。
（4）哪怕只有一点微小的进步，你也应该高兴、自豪。你对自己价值的认识，要比别人对你价值的认识重要得多。
（5）对别人的议论不必介意，不要做违背自信的事。这样，你内心就会感到解脱，自然充满信心。
（6）如果你对学习、工作不满意而又无力改变，你就应该通过业余爱好来发挥自己的才智。
这会使你的失望心情得到补偿，不至于自弃。
（7）如果你被指派去完成一项棘手的任务，尽力乐观地去处理。如果你退缩了，你将会对自己的能力失去信心，给自己带来更多的烦恼。
（8）不要好高鹜远，因为过高的、不切实际的抱负是有害的。成就动机过高，经过努力而不能完全实现，就会增添挫折感。
（9）不要经常拿自己与别人相比。有许多事情，别人可能做得比你好得历判多。人与人的个性差异是客观存在的，而且社会环境十分复杂。要勇于接受那些不可避免、又令人不愉快的事实。如果老是要同别人攀比，你将会对自己失望，这对评价你的价值是不利的。
（10）不要信守这样的格言：“别人能做到的，我也同样能做到。”因为在同样一件事上，不是每个人都能做得同样好。
按照以上建议去做，相信你一定会快乐常在。

Answer 4

每个人都是有自己喜欢做的事情的，可以去气听MUSIC，或者出去逛逛哦，去欣赏外面的五彩的世界哦，真是一种好的享受，和自己熟悉的人在一起也是一件很不错的事情哦，这样一帆敏来生活就变得充实很多啊，也就不会像先前一样了，人生的情绪总是有起有落，人生碰侍也是起起落落，大起大落，这才是人生嘛，态吵枝小小的走神，没事干也许是个不错的状态，为了后一秒的大起做准备哦，哈哈，努力吧.

Answer 5

心情不好每个人都有不同的调节方式.不管是因为什么事情造成心情不好.都要直接去面对.最主要的做燃是心态要好.还有你可以选择听听音乐.做做运动.唱歌等等.不建议去喝酒.但是也不能因为差基自己心情不好去伤害无辜.自己要控制好自己的情绪..每个人就会有心情不好的时候.这虚胡谨是自然规律.