Question

关于暑假锻炼身体素质和篮球基本功训练

我初二 177cm 48kg 我想在暑假学篮球 但是我身体素质差 现在练篮球效率很低
所以我想先练身体 我想问问暑假两个月时间 我该练些什么 才能提高的快 效率高
我想把身体和篮球都练上去 主要练哪些 帮我制定一个计划 早晨 中午 晚上 分别该做些什么 我篮球初学的 所以希望在暑假结束时我的体育和篮球都能在一个中上的水平 不知道行不行 拜托大家了。。。。。。。。
最好是详细一点的 锻炼的量最好也说清楚 。。。。。。。
顺便问一下 打篮球的时候怎么抢球。。。。

Answer 1

你太瘦了吧。。。多吃些营养餐，，要注重基础训练

追问

我也不知道咋回事 吃饭就是长不胖 我妈说是我现在在长个子 所以不长肉。。。。。
你说的基础训练 详细点吧

追答

sfb s

Answer 2

先练运球 不用讲究怎么连 不停的运 不停的拍 练好手感 然后在从网上找纵跳练习 最后练投篮跟篮球基本功 防守

追问

什么是纵跳

追答

你百度查一下 有 美国的 练弹跳的 当然也练身体了

Answer 3

我认为打篮球只要有速度，爆发力，弹跳，投篮就够了

追问

我就是想问问这些怎么练。。。。

追答

速度和爆发力折返跑，弹跳有很多你可以在网上找到。
你觉得怎么投舒服就怎么投，多投篮，要弧度，命中率就上去了

Answer 4

抢球时重心放低，根据对方运球节奏进行断球

Answer 5

任何事都是贵在坚持， 坚持总会成功的

追问

我会坚持的 现在我是在找效率最高的方法