Question

健身房内什么动作才能练出好胸肌??求健身教练等专家解答

Answer 1

在健身房，锻炼胸肌的器械有：大型器械：体能训练机 十人站 跑步机
小型器械：杠铃 包胶哑铃 浸塑哑铃 水泥哑铃（这部分配合一些仰卧用效果更嘉
动作来讲：主要在于锻炼手臂力量及上身运动来锻，但综合训练的效果应该是不错的哦！去了健身房教练会给你满意答案的，呵呵

Answer 2

三个方向的卧推，一个都不能少，否则胸肌会呈三角形很难看。

最后双杠也是很重要的，一开始这些动作你是不能完成的，大半个月后的训练就能完成了。

哑铃上斜飞鸟最适合拉伸胸肌，很重要。
这些只是基础，但是基础都没开始后面多讲无用。

健身基础动作 卧推 硬拉 深蹲 ，后两者如果不练胸肌到一定程度则无法进步。
因为你的身体储备不够了。

这些动作基本做好就不用再有人专门教你了，因为你自己已经学到很多了知道怎么自己去练了。

Answer 3

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

Answer 4

新手最好是刺激大块的胸肌了，当然最好的是卧推了 ·

Answer 5

仰卧起坐和拉力器