Question

失眠如何解决

失眠怎样解决，从工作开始常常失眠，最近又很严重，躺下去也不知想什么半夜3点也还没有入睡，早上又早醒，一整天头疼疼的。过去也有过两天没睡的，很痛苦，求救！

Answer 1

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 4

你这样情况持续多久了，如果经常这样，还是去正规的医院看看医生吧，你有早醒的情况，要排查抑郁症的可能。
早醒的人睡眠时间肯定不足，次日就会感到疲乏、混沌、心烦、意乱，注意力不集中，办事效率低等。长期早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸、胸闷、腰酸、腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环，对人的身心健康带来严重的压力。 　　
早醒是睡眠障碍的一种表现，又可以是抑郁的一种伴随症状。如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去请医生进一步诊治。 　
　 需要提醒的是，早醒是身心健康的大问题，是抑郁的一个信号，切莫掉以轻心，失去治疗的最佳时机。 　　
但是，有时候因为某件事要做而特意情绪紧张而早醒就不是抑郁。比如有些人在考试前，前一晚精神极度紧张而早醒，这种情况要自己调节身心，尽量做到放松身心。

以下是一些失眠的自疗方法，希望对你有用：
(1)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 　　
(2)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 　　
(3)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 　　
(4)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 　　
(5)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 　　
(6)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。 　　
(7) 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。 　　
(8)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

Answer 5

是药三分毒，不去医院是好的。其实造成失眠多梦的原因有很多种，比如白天工作、生活、学习等的压力都会影响晚上睡眠，或者过于激烈的活动，会使大脑皮层处于兴奋状态，亦或者心中有事无法解决，压抑而无法安睡。这时候需要安静的环境，晚上睡觉前可以先散散步，喝点安神的茶或者牛奶，也可以将白天所发生的事与亲近的人讲讲，以便缓解大脑压力，安于入睡。另外听点轻音乐也是好的，音乐声音也不要过大，刚好能够听见就好。希望你女朋友早日能够一觉睡到大天亮！