Question

如何保护好肝脏？

Answer 1

Answer 2

多喝水,多食绿色食品,黑米粥、红枣粥、猪肉、豆腐、蜂蜜、酸奶、猪胆、蜂乳、食醋
最重要是睡觉 23：00~1：00是肝脏的排毒时间 要在熟睡中进行
适量补充对肝脏有保护作用的补充品
①补充卵磷脂及胆碱。卵磷脂能促进肝细胞的再生，防止肝硬化，有助于肝功能恢复。卵磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力，可防止脂肪在肝内聚积，若体内胆碱不足，则脂肪积聚肝内易造成脂肪肝甚至发生肝硬化。鸡蛋中的蛋黄是卵磷脂最丰富、最可靠的来源，在所有食品中含卵磷脂最高。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。所以，鸡蛋是保肝食品。
②补充维生素E能增强肝脏的解毒功能。当体内维生素E充足时，肝脏就有能力解除漂白剂、杀虫剂、化肥、其他环境污染物的毒性。相反，当体内维生素E不足时，这些物质都会使肝脏受损。
③硒有保肝作用，有利于防治肝坏死。研究发现，肝硬化、肝炎病人的血硒浓度显著低于正常人，补硒并给予维生素E对防治肝坏死有作用。研究还发现，补硒地区病毒性肝炎的发病率明显低于非补硒地区。并且，硒可以增强肝脏活性，加速肝脏的排毒。低硒是肝癌发生、发展过程中的条件因子，肝癌的发生率与硒水平呈负相关，补硒可使肝癌发生率下降35％，使有肝癌家族史的人群发病率下降50％，并可阻断乙肝病毒表面抗原携带者发生肝癌。
④补充维生素B2、维生素B12。有资料认为，慢性肝炎患者要注意维生素B2的补充。也有资料指出，维生素B12对强化肝功能有效，可适当补充。

Answer 3

少抽烟喝酒，不要吃路边摊
多饮水

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

少饮酒

初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝！

饮食平衡

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。

心情舒畅

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

适量运动

在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

服饰宽松

宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健

Answer 4

现在的人，多多少少会有抽烟喝酒、晚上不睡觉，经常熬夜等情况，而这些习惯都很容易伤害到我们的肝脏，如果肝脏出现了问题，那我们的健康也会受到影响，所以在平时啊，一定要注重肝脏的养护，这样我们的身体才会健康。

Answer 5

肝不好，身体就会积累非常多的毒素，时间一久人会感觉疲惫，脸看起来好像老了很多一样。 那么我们怎么去养护我们的肝呢？其实大家可以多按揉膝盖附近的一个穴位。