肢体乏力，慵懒无神，皮肤松弛没弹性，四肢浮肿、舌头边缘有齿印，出现这种状况的女性往往就是虚胖而水肿！中医认为，要解决以上所有的问题，一定要健脾祛湿，因为脾主运化水湿，脾功能不足，体内水湿运化不畅，体内水分无法正常代谢，都滞留在体内，加重身体的湿气，这才有了“连喝水都长胖”的囧事！
数一数脾虚你占了几条？
虚胖竟是脾虚惹的祸?!这是很多胖子们没有想到的问题。广州市中医院中医杂病科主治中医师刘国新说，一旦人体发生脾虚后，就会导致体内水湿运化不畅，水湿停留而出现腹泻、便溏、水肿的状况。一般来说，你是不是有脾虚的状况，可以从以下四个特点加以辨认：
（1）清晨起床，刷牙时发现舌头上有齿痕。
脾与口唇有密切关系，口唇能反映脾胃的功能，如果唇色淡白，舌头边缘已经出现明显的齿痕，舌苔白厚，看起来滑而湿润，口淡口苦，这说明体内有脾湿。
（2）上厕所后，发现大便黏在马桶上。
在夏季，贪凉吃些生冷寒凉的食物就会导致寒湿困脾，水湿不能正常被带走，寒湿向下注入大肠就会让大便带水湿，变成软而不成形稀便，或者黏着在马桶上。
（3）食欲差，吃一点就撑肚子。
虽然大多数人在苦夏里，都会出现食欲和消化功能下降的状况，可是脾虚的人他们这种问题更为严重，不但吃得并不多，饭后还常常有饱胀的感觉。
（4）在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿。
脾胃功能正常的人，能将体内多余的水分及时地转输至肺和肾，通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外。如果脾运化水液的功能失常，就可导致水液滞留，导致身体水肿。
教你这样给身体“脱水”
要解决虚胖，减掉身体里多余的水分，消除水肿，就一定要先健脾益气，让脾胃功能恢复正常，保证体内水湿运化通畅。由于脾虚与水湿关系密切，所以应结合具体症状，给予燥湿、化湿、渗湿之品，以健脾祛湿。
健脾祛湿—茯苓黑米糊
材料：黑米、山药、茯苓、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子
功效：健脾养胃，补肾益气，活络生血
黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功；山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用；茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。
做法：把这些食材一起打磨成粉，长期食用，可以有效的改善气脾虚胃差的症状。如果觉得自己亲自选材制作比较麻烦的话，可以直接选用茯苓黑米糊成品，每日取30g左右用开水冲服即可。坚持一段时间，有补脾生血之功，可改善脾胃虚入引起的一系列症状。
很多人减肥减不下来，就会一直告诉自己。
“没用的，我喝凉水都会胖”。
其实是因为一些不好的生活习惯，让你的基础代谢下降。
即使吃同样多的食物，身体消耗减少，也会慢慢发胖。
快看看这15个习惯你都有吗？
1、睡眠不足
2、太晚起床
3、缺乏运动
4、压力过大
5、吃糖太多
6、高脂饮食
7、蛋白质摄入不足
8、膳食纤维摄入不足
9、水份不足
10、三餐不规律
11、不吃早餐
12、早餐吃的太少，热量太低
13、饿一顿饱一顿，过饱过饥
14、节食、热量摄入太低
15、忽略便意
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在生活中我们常常听到一些胖子说，这个蛋糕我不能吃，我喝凉水都胖，怎么能吃这种高热量的食物呢？那为什么在生活中有的人吃得那么少，却还是容易肥胖呢？
一、遗传问题
我有一个特别胖的朋友，身高160，体重达到了160斤，而我也认识他的父母，他的父母也是肥胖体型。所以说遗传基因也决定了很大一部分的可能，这些人也许真的连喝一口水都会长几斤肉。但这并不能怪食物本身，而是他们的基因决定了他们的肥胖，这类朋友不管吃什么东西都会发胖。
二、脾胃不佳
不管我们吃什么东西，这些食物都会通过我们的脾胃吸收，再转化到其他地方。一般来说胖人的脾胃较虚弱，运转能力特别差。所以这些吃下去的东西没办法进行转化，只能永远堆积在体内。时间一长自然就会变成脂肪，没办法代谢出去。
三、代谢率低
瘦子的代谢率特别高，所以他们消耗的能量也多，不管什么吃了什么东西到肚子里，马上就会代谢掉，长此以往，身体自然储存不了脂肪。而胖子则跟瘦子相反，他们的代谢能力特别低，哪怕人体吸收再多热量也没办法排出去，所以哪怕吃的再少，就连喝一口水也会容易发胖。
对于绝大多数胖子来说，让他们最烦恼的就是喝口水都胖，而对于这类人，更应在平日加强锻炼，在某些程度上也会改善肥胖的几率。
为什么“喝凉水也长肉？”最近科学家研究揭示，人体对能量的消耗水平存在着很大差。民盟 一种人耗能特别低，尽管摄入的能量并不比别人多，但由于消耗的能量比别人少，于是多余的能量便在体内积累，并转化为脂肪，导致肥胖。这种类型的肥胖，称为“节能型肥胖”。其道理有如性能和车型不同的汽车，即使车速、行程相同，其耗油量不一样。
至于形成节能型肥胖的机制，进一步的研究表明，人体内存在着一种能控制能量消耗的组织，称为褐色脂肪组织。这种组织的数量和水平有明显的个体差异。
也就是说，与遗传有关。褐色脂肪组织的功能强者，人体能量消耗水平较高，耗能水平较低，容易形成体内能量积聚，并较多转化为脂肪，导致肥胖。
需要指出的是，节能型肥胖者并非注定永远不能减肥，只不过比一般肥胖者要有更坚强的毅力和持之以恒的精神。事实上，减肥本身就是一项难度较大的过程，并没有什么“灵丹妙药”能一蹴而就，基本的方法仍然是节食和。
排泄不畅通,首先是和人的气血有关系的,人气血不足,血液循环的动力不足或者流动不到每一个角落,这样产生的废物带不走,新的营养送不到.
所以我们要补气补血,这也就是为什么很多人节食没有效果,或者减不了多少又胖了的原因.要减肥要靠补瘦,越补越瘦.
多吃五谷杂粮,多吃菌类,调理身体的五脏六腑非常重要.
吃禾良神这类杂粮类生食粉是不错的方法,调理身体,热量低.
