10个回答
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你几个都一个回答答案啊....
用蹲起和蛙跳来练习,因为你的年龄,不建议负重练习
用蹲起和蛙跳来练习,因为你的年龄,不建议负重练习
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每天蛙跳20个.逐渐增加数目.
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天天走楼梯上楼 自然就提高了。
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每天蛙跳20个.逐渐增加数目.
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太小了，毁身体，可以联系跑步或爬楼梯，什么蹲起，绑沙袋，等等，统统别学，都毁你的膝盖
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