Question

我17岁，身高170体重70KG 暑假打算游泳 应该吃增肌粉还是蛋白粉？

我偏胖，打算暑假游泳减肥顺便增肌，我在超越运动 向肌肉男转型。 还可以用器械， 问一下我是吃增肌粉好啊 还是蛋白粉好啊 要吃什么样的牌子啊，我打算淘宝上买 还便宜点。但是怕买到假货 给我推荐一下吧。谢谢了啊。

Answer 1

你好：你的标准体重在70KG左右，训练初期你吃增肌粉更适合。增肌粉是一

类热量的营养补充品，具有合理的糖和蛋白比例，有效补充热量和蛋白质，促进

运动后的恢复和肌肉生长。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素

和微量元素，有的还加入肌酸、谷酸酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，可最

大限度地补充健美训练所需的各种营养元素。

蛋白粉主要成分是蛋白质，蛋白粉可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训

练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为

了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸.训练后服用蛋白粉可

以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后

再生长。

追问

我查了好多 如果只吃增肌粉的话 还会长胖是吧？里面有很多CH2O，如果是蛋白粉的话 又没有增肌粉里面的肌酸以及微量元素， 如果买一瓶蛋白粉，买一瓶肌酸 ，这样效果好不好啊？

Answer 2

靠游泳增长肌肉不太可能，运动员都是专门安排的有肌肉力量练习以加强游泳成绩的，可不是专练游泳的。至于蛋白粉那都是扯淡，也就能满足心理的需要。蛋白质在身体里是不能贮存的，这点儿常识你应该在生理常识课上学过。你补充那么 多干嘛用呢？看你说那情况你的条件还不至于天天吃的饭连蛋白质都补充不够吧？
你是药托儿吧？装的跟真的样的

追问

你这么回答很没素质也， 一看就是中国人

Answer 3

安利的蛋白粉不错，身边有人用，效果不错，其实本来不推荐你吃蛋白粉的，但是看到你说想向肌肉男转型，而且本身偏胖，那么是可以的。大概一盒 不用吃太多，因为你的运动量确实太小，游泳只要不是专业训练，1盒你可以吃2个月，吃太多当真没有效果，而且是在运动完吃。
我本是体育院校的。你可以尝试

追问

我查了好多 如果只吃增肌粉的话 还会长胖是吧？里面有很多CH2O，如果是蛋白粉的话 又没有增肌粉里面的肌酸以及微量元素， 如果买一瓶蛋白粉，买一瓶肌酸 ，这样效果好不好啊

Answer 4

增肌粉.蛋白粉都不吃.锻炼吧.现在中国食品危机四伏.吃个水果都肚疼.

Answer 5

直接吃水煮蛋不吃蛋黄只吃蛋白。