Question

一个月瘦20~30斤的方法？

现在高考完，我17岁，身高160cm,体重有110多，想在一个月内瘦下来，求不节食的健康减肥法。 运动加营养减肥餐最好啦，神马粉粉之类的都可以。 反正前提就是不节食，晚餐可放弃。
谢绝减肥药。

Answer 1

小妹妹你其实不算太胖，想达到这个效果 并不难。
建议如下：早晨可以在起床后第一件事就是先喝一杯水要大口大口的喝，或者可以是淡盐水，因为这样可以帮助你排除体内的毒素，还能解决便秘的问题。早餐主要以清淡健康为主，比如蔬菜和水果都是不错的选择，西红柿，黄瓜，苹果，香蕉，猕猴桃，既含有维生素补充必需的营养还可以增加饱腹感。另外如果怕上午饿的话可以加点粥。 中午吃七分饱留一些食欲，不吃油腻，煎炸，生冷的食物，多吃菜少吃主食。晚餐像你说的能省最好省了。其他时间都不要吃东西和零食尤其是晚上8点过后，很容易积累脂肪的哦。当然运动是必不可少的，早晨或是傍晚坚持半小时的运动量，跑步，跳绳，仰卧起坐甚至是大步走都可以看你自己选择哪个比较方便。只要坚持就没问题。减肥也没什么难的啊，呵呵。因为你要健康减肥嘛所以我就不提倡你一天只吃苹果或是什么的。
这些都是我平时在生活中认真通过实践总结出来的，很实用，很简单，希望可以对你有帮助，望采纳哦。

Answer 2

我朋友试了一种减肥药叫第一印象 据说还不错