Question

如何跑的快

Answer 1

　　弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。相应地，在各就位动作时，左手应撑在距起跑线后沿～厘米处。 听到枪响后从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的位置跑去接下来尽量贴着跑道的左侧跑，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑浪费能量《/pre》(2)《/span>弯道途中跑：为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度越大。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑～步，然后全力跑完全程。弯道跑技术平时训练方法弯道跑米接着跑进直道。在跑出弯道前几步身体逐渐正直，体会顺惯性的自然跑。《/pre》 《span>
　　跑步有技巧：尽量保持挺胸抬头，这样能保持肺部处于完全开放状态。尽量保持用鼻子吸气嘴呼气，并且有节奏，节奏自己调整，看个人习惯。《/pre》跑得快要多练自己的爆发力，全身的都要练，这样才能跑得快。尽量深呼吸这样能更好的吸入氧气，保持体力。《/pre》《pre》《span>

　　1.跑之前一定要作热身运动），如：把腿的筋 拉开，像高抬腿，压腿等《/pre》《span>

　　2.起跑之前，做深呼吸，大口吸气，慢慢呼气，缓解紧张；起跑时，注意力要集中， 要迅速反应，当枪响后，右脚要用力向后蹬；起跑是相当重要，尤其在短跑！《/pre》《span>

　　3.在跑的过程，不可以越道， 否则被你越道的那个人和你都会取消成绩！《/pre》《span>

　　4.在跑的过程中，如果先跑弯道，后跑直道的话（不过，通常都是先弯道，后直道），在弯道跑的时候千万不要用尽全力！只需用大约，成的力气，因为跑弯道很费力然后用全力去跑后半段的直道，因为直道好发挥一些！《/pre》5.在跑的过程中，要用脚尖跑，手臂的摆动速度要快，脚之间的宽度要适中，不是越宽越好

Answer 2

经常练习跑步 多跑 跑的时候要注意速度 不能太快 也不能太慢 要匀速跑完

Answer 3

当然就是要腿部力量了啊，蛙跳，杠铃上力量。

Answer 4

脚踮起跑

Answer 5

贵在坚持。。。