Question

我才13岁，为什么肚子有些大呢？怎样才可以减下去呢？

Answer 1

1建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯．
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10． 制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

追问

那有什么运动方法可以减肚子吗？

追答

做做仰卧起做，饭前吆

Answer 2

早睡早起，多运动。（注意：千万不要不吃饭。）

追问

不行啊，人不吃饭吃什么啊！

追答

朋友，我说的是一定要吃饭。 专家说可以喝酸奶或牛奶（要坚持）

Answer 3

俯卧撑，仰卧起坐，少喝碳酸饮料

Answer 4

减肚子，只要坚持练三月的仰卧起坐就好了！每天100到200个，当然刚开始时可以从每天50开始！三月过后，你会拥有施瓦辛格一样的腹肌!