Question

我现在女生14岁130斤，155厘米，想减肥，也想长高，不知是否还有希望，而且不想用任何的药物

我现在是一个初中生，每天早上7点出门，晚上7点30吃饭，11点睡觉，中午必睡一个小时，想少吃些饭，但如果吃不饱，上课就没办法集中，所以一般早上都吃一大碗牛奶麦片和一个鸡蛋，中午吃一碗半饭，两菜一荤一汤，晚上吃一碗饭，因为现在学习比i较紧张，没有什么时间进行锻炼，希望各位老师体的建议能够符合我的作息时间和生活规律

Answer 1

第一 你可以试试少量多餐
第二 不要吃完饭立马睡觉 如果晚上学习完感到饥饿的话 可以吃个苹果
第三 千万不要吃面类的食物 比如方便面什么的
第四 不要肚子一饿就去觅食 要锻炼好你减肥的意志啊
第五 晚上喝粥吧 别吃得太多
学习紧张 营养是不能拉下的 你可以多吃点营养的食物 用质代替量 睡前喝牛奶和做运动会帮助你的成长

Answer 2

读初中想减肥很多下来很难，因为吃的少就很难集中注意力
你的作息时间也不乱，下课别一直坐着，活动活动，吃那么多不活动容易长小肚子
早上吃好一点，中午吃一碗饭，一个菜和汤就好，晚上就选两种水果吃就好了，多喝点水
只有这样你才会瘦，想要吃的多又不活动是瘦不下来的，让自己注意力分撒在学习上，就不会那么饿了
你现在读初中好好控制下吧，如果变胖之后要瘦很多是很痛苦的呢，加油吧

Answer 3

14岁就130斤？看来真的得减肥了....一个肥胖的人，身体很容易出毛病（实话实说）！
注意平时的饮食（营养不能少，也不能太多，适量而至，否则只会越积越多，最后变成脂肪....少吃甜品，少喝饮料，多吃水果），还有要多做运动（不一定要剧烈的运动，饭后多散步，让所吃的东西尽快的消化，别让它累积...晚上9点以后最好别进食，水果可以适量的吃。）
吃饭7分饱，尤其是晚上，就算自己感觉还想吃，也要制止自己（想想自己的体重）...
最好就能坚持每天半个小时的运动，多出出汗，干点家务....别一吃晚饭后就找地方坐着，躺着...
最后预祝你能减肥成功，拥有苗条的好身材！！！

Answer 4

我地妈呀 小妹啊 你得注意了 女人 一生 有身份证那时到 生子之间 最美表的 人生啊

你知道的 女人啊 到死也希望 在男人眼里 变好看的啊 14岁 155身高 130 你这么下去 我估计 你成年 对你 个人或者男女朋友关系 不乐观 也在找好工作 胖印象很大啊

你已经习惯吃 高蛋白食物了10年有了吧 很难改的 但是一定要 坚持在坚持 肯定有效果的

你不吃包就 没精神是把 这是你对 食物 过度依赖 有心理反应的 你要 忘掉这些的话 必须 把 不吃包 无精神的 习惯变 别的 爱好就OK了 什么看电影啊 电视剧啊 什么的。。等。。

还有 食物 最好 吃 水果 蔬菜 不要吃到 包位置 那什么习惯啊 现在这个社会 不吃包 会死人吗？ 香蕉 西红柿 这些 吃了 不胖 但是 对人身体最 需要的 都在 两个 香蕉 定一碗饭

蔬菜 最好 吃点 辣白菜 鲜菜之类的 我就是 朝鲜族 我一天不吃鲜菜 眼不下饭 不管是我 我们这里的人 差不多 都一样 所以 胖也不胖不到 那里去 因为 很多食物 习惯 都是 蔬菜 启发的

Answer 5

别减肥 你现在正长个 等以后减

Answer 6

孩纸，你要注意了，女孩纸这个时候是最容易长膘的，我就是年少无知，所以现在悔不当初啊，后来在减肥很痛苦的，要运动！！运动！还有睡眠时间明显不够，初中就睡这么点，你高中怎么办啊？多吃含钙和蛋白质的东西吧，不错滴。