Question

那些食物可以缓解便秘

Answer 1

地瓜、香蕉、芋头、都是可以缓解便秘的食物。
土豆、芹菜、菠菜、韭菜等含食用纤维多的蔬菜也是可以缓解便秘。
农作物的粗加工的食物有玉米的烧。烤、煮，麦穗的烧、烤、煮的少量食用也是可以缓解便秘。
香蕉可以治疗便秘，方法是空腹食用三、四个香蕉可以治疗初期便秘。
牛黄解毒片也可治疗便秘；方法是每个月固定三天（例如每月的三号开始用三天，到下一个月的三号再用三天），每天三次，每次四片，连续用十个月即可

Answer 2

1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可 下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

Answer 3

蜂蜜、、其实还有一个办法、、就是喝玩蜂蜜在吃少量的大葱（一定要少量、多吃后果自负）如果吃多了会让你腹泻到虚脱、、、

Answer 4

香蕉的效果最好！

Answer 5

多吃高纤维的食品，早上起床喝杯蜂蜜水，饮食作息正常就什么问题都解决了！