Question

在家练肌肉的方法

Answer 1

一般在家锻炼肌肉基本就是锻炼手臂，腹肌和胸肌这几个地方，因为这几个地方容易练，也更容易体现健美的身材每天做俯卧撑和仰卧起坐就可以练腹肌和胸肌还有一部分的手臂,也可以再买个哑铃单独练手臂.

Answer 2

每天坚持做俯卧撑 但不要太多 适量最好

Answer 3

引用tbinhaite的回答：
在家练肌肉的方法
一点我的经验.
我也喜欢没事自己在家练一练,一般人练肌肉,基本就是练手臂,腹肌和胸肌这几个地方,因为这几个地方比较容易练,也更容易体现出健美的身材.
在家里不需要什么器材,每天做俯卧撑和仰卧起坐就可以练腹肌和胸肌还有一部分的手臂,也可以再买个哑铃单独练手臂.
有一点很重要:减肥和练肌肉的锻炼方式还不一样.
减肥是低运动强度,长时间;练肌肉得短时间内练到力竭.
比如俯卧撑,并不是规定每次做的次数,而是以最快速度做到实在没力为止,休息两分钟再重复,一般3次就可以了.
我在家这样做坚持两年多了,很简单,效果也不错,你也可以试试

有点锻炼者需注意，就是不要盲目的做。那样对肌肉会损伤的。要对自己身体能清楚。特别是新手，不要急于一时！（因为我从小就喜欢运动的）

Answer 4

在家怎么练拜拜肉瘦手臂，网上方法很多，但找到肌肉发力才是关键