Question

初学者怎么练好篮球

我18很喜欢篮球但是接触的很晚，怎么才能提高技术，有些最基本的也不会，意识也不是很好，183，体重很轻，怎么才能快速提高技术，还能长高么

Answer 1

　　篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：
　　第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
　　第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
　　如何跳投
　　跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
　　双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
　　如何控球
　　控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法
　　1、在右手控球时上一大步，其身体贴在身体右侧，胳臂长伸，插入身体与球之间，将球拍掉。
　　2、在右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在球线上，等把球送入他手中。 对付第一种断法，只需在对手冲上来时猛一右侧身，用左肩挡在对方前进路线上，对方要么知趣减速；要么头撞在肩上，有苦说不出，知道不是好惹的。 对付第二种断法，记住球控低一点就行了。
　　如何才能抢断成功
　　抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功，对手会极度懊丧。
　　如何才能提高抢断的成功绿率。
　　第一，要对对手进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对，同时也背对着篮筐。
　　第二，一旦他转身背对自己，就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

Answer 2

Answer 3

看看视频，多练一些基础的动作，练扎实来，不要去练一些花哨的动作，基础扎实了有些动作自然而然会玩出来~

Answer 4

先从球感练起 每天晚上天黑的时候拿个球去拍两小时 坚持下来 最多一个月就出效果 身高这种事没什么具体含义 不同身高的人打不同位置 没有好坏之分 LZ不必过分追求 如真心想长高就去练摸高吧 18还年轻 来得及

Answer 5

任何运动想得到提高都没有捷径。
只有努力 努力 再努力。
篮球是一门艺术。想快速提高。你必须好好的去训练。
科比这样的球星的华丽动作背后有多少汗水。
加油吧。