Question

女孩子学什么防身术好？ 有很多人说跆拳道花招子多，散打很暴力，泰拳也很暴力，到底学什么好 ！

Answer 1

　　摔擒技术组成：主要由倒功、主动擒敌、防拳擒敌、防腿擒敌、解脱擒敌、夺凶器擒敌和捆绑技术组成，是擒敌术的主要制敌技术。
　　其突出特点是：以快破敌，以巧取胜，摔擒合一，摔后必擒，以彻底制服敌手为目的。　
　　（一）倒功
　　倒功是倒地时自我保护、避免摔伤、增强防护能力的技法。
　　1、前倒　
　　动作要领：在立正的基础上，身体自然前倒，同时两臂屈肘，置于胸前；掌心向上，腿挺直，抬手，收腹，两手主动倒地，以两掌及小臂着地
　　要求：两手用力拍地，着地瞬间身体挺直，抬头。
　　练习步骤：　
　　1）两膝跪地，练习两掌。小臂着地的要领。　
　　2）右（左）脚上前一大步，迅速撤回右（左）脚的同时，直身前倒　
　　3）两人一组，辅助者位于练者一侧，一手抓住练者腰带，当练者倒地时，适当用力上提。　
　　2、后倒　
　　预备姿势：在立正的基础上，左脚向左跨一步（约与肩宽），屈膝半蹲，两臂后摆，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾。　
　　动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，两膝向前下顶，上体后倒，同时起右（左）腿，挺腹勾头，两手及小臂主动拍地（臂与身体约成90），以臂、背部着地。　
　　要求：摆臂快，挺腹、勾头协调一致，背、臂同时着地。　
　　练习步骤：　
　　1）先臀部着地进行练习。　
　　2）降低预备姿势，膝向前下顶，在臀部即将接近地面的基础上练习　
　　3）初学时，应采取保护措施，两人一组，保护者位于练者后侧下蹲，用双手保护练者头部，防止摔伤。 　
　　3、侧倒　
　　预备姿势：在立正的基础上，左脚向左跨一步（约与肩宽），屈膝半蹲，两臂后摆，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾。　
　　动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，身体随即向左（右）后转身，右（左）腿向左（右）抡摆扣腿，以右（左）脚全脚掌、两手及小臂拍地，身体左（右）侧着地，右（左）腿在上，两腿弯曲成剪式
　　要求： 摆臂、转身、摆腿协调一致，两手及脚掌用力拍地。　
　　练习步骤：　
　　1）在坐地的基础上，练习转身、摆臂、右（左）脚掌拍地动作。　
　　2）两人一组，练者成右（左）弓步辅助左手抓住练者右（左）大臂，在练者侧倒时适当用力上提。

　　（二）、主动擒敌　
　　1、掏裆砍脖　
　　动作要领：接近敌背后时，左脚在前，左手由后插裆后拉上提，右脚上步的同时，右手横掌猛砍敌脖将其摔倒；左脚迅速上步骑压敌腰（右腿跪，左腿伸），左手卡脖，右拳掼耳制敌。　
　　要求：掏裆砍脖要协调一致，骑压要快，掼耳要狠。`
　　注意事项：训练时配手在对方掏裆砍脖时应前倒；练者掏裆时应提大腿内侧，掼耳仅作表示。　
　　2、顶摔锁喉　
　　动作要领：由后接近敌背后，身体弯腰前俯，同时，两手前伸抱紧其膝，肩顶其臀部，腿成右弓步；以后拉上提其腿和肩顶其臀部之合力将敌摔倒；左脚迅速上步骑压其腰部（右腿跪，左腿伸），左手猛力推按敌头部，随即抓发上提，右手从敌颌下穿过，左手抓握右手腕，两手携力向后猛锁敌喉将其制服。　
　　要求：后拉上提和肩顶协调一致，骑压快，锁喉狠。　
　　注意事项：训练时练者锁喉不得用力过猛；配手在练者抱膝顶臀时应前倒。　
　　3、折腕牵羊
　　动作要领：由后接近敌右侧，迅速以左手抓住敌右手背，折腕外拧，随即右手以同样的方法击抓敌手，两拇指紧顶敌手背，猛折敌手腕下压外拧，迫敌下蹲；右脚后撤一步，同时折腕下压后拉，将敌拉倒；将敌右臂从颌下绕过，随即骑压敌腰，右手控制敌右手腕，左手从敌腋下穿过，将其左手拧到背上进行“8”字形捆绑，将敌制服。　
　　4、击腹别臂　
　　动作要领：由前接近敌右侧（左脚在前），左小臂外挡其右小臂，同时右勾拳猛击敌腹部；乘敌收腹弯腰之际，左小臂从其右臂内侧穿过，身体向右后转体的同时，右手由上扳住敌右肘向怀里猛拉，左肘上翻，左手扒住其大臂下压；起左腿绊敌腿，将其摔倒，随即右手折敌腕，将其制服。
　　要求：击腹狠，拉肘别臂快，下压绊腿猛，折腕狠
　　注意事项：训练时练者击腹仅作表示，折腕不得用力过猛；配手在者拉肘别臂、下绊腿时应主动前倒。
　　5、踢裆砍脖
　　动作要领：我左直拳击敌头部，趁敌防拳之际，起右腿猛踢敌裆；右脚落地，双掌合并，猛砍敌脖，将敌制服。
　　要求：直拳快，踢裆准，砍脖狠　　注意事项：配手在对方击头时应后仰，踢裆、砍脖时应收腹前倒；练者踢裆、砍脖仅作表示。
　　（三）防拳擒敌
　　1、抱腿顶摔　
　　动作要领：敌用右直拳击我面部时，我左小臂迅速上挡外拨，右拳猛击敌面；乘敌后仰之际，迅速上步弯腰抱敌腿，以后拉和肩顶敌腹之合力将敌摔倒，迅速撞裆、踏臂、卡喉、掼耳制敌。　
　　要求：击面狠，抱腿顶摔快，撞裆狠；踏臂、卡喉、掼耳连贯迅速。
　　注意事项：训练时练者击面、撞裆、卡喉、掼耳仅作表示；配手击面时应后仰。　
　　2、抱臂踹肋　
　　动作要领：敌用右摆拳（右直拳）击我头部时，我左手挡抓其右小臂；右脚向敌右脚前上步，脚尖内扣，同时右撤从敌右臂腋下穿过上挑，右臂挟抱其右大臂，随即，左脚向后背步，两腿弯曲，臂部紧贴敌腹部，身体猛力向左下，弯腰转身，同时两腿蹬直，臀部上顶，两手向左下猛拉敌右臂，将敌从体侧摔倒。两手上提敌臂，起右脚猛踹敌肋；右脚跨过敌体，左手抓握敌右手腕，右手向右下拍拉敌肘关节；左手向上推敌小臂，别臂折腕，右膝顺势顶压敌小臂，将其制服。
　　要求：进身快，贴腹紧，背摔猛，踹肋狠。. 　
　　注意事项：训练时练者踹肋、拍肘仅作表示，别臂不得过猛；配手在倒地时，应主动侧倒，练者拉肘别臂时应主动左转，右肩着地。　
　　3、推颌顶摔　
　　动作要领：敌用右直拳（摆拳）击我头部时，我用左小臂格档外拨，右掌掌根猛力推击敌下颌；迅速进步下潜抱敌左腿，左肩顶其髋部，两手抱紧敌左腿向上提拉，身体向右后转体撤步，左肩猛向前下顶其大腿，将其摔倒，左膝迅速撞击敌裆部，将其制服。　
　　要求：格挡及时，推颌猛，下潜抱腿快，提腿转摔猛，撞裆狠。　　注意事项：训练时练者推颌、撞裆仅作表示；配手在练者撤步转摔时应后倒。
　　4、踢裆掼耳　
　　动作要领：敌用左直拳（摆拳）击打我头部时，我迅速上体后仰，同时起右腿弹敌裆部；右脚迅速落步，用两掌拍击敌双耳，制服敌人。　
　　要求：踢裆准，掼耳狠。
　　注意事项：训练时练者踢裆掼耳仅作表示，配手在练者踢裆后应弯腰。 　
　　5、挡抓扼喉 　
　　动作要领：敌用右摆拳击打我头部时，我左手抓敌小臂，迅速上右腿猛绊敌腿，右手猛扼敌喉将敌摔倒；右膝撞敌肋部，将敌制服。　
　　要求：绊腿快，扼喉狠，动作连贯迅速。　
　　注意事项：配手在对方绊腿扼喉时应侧倒；练者扼喉不得用力过猛，撞肋仅作表示。
　　（四）防腿擒敌` 　
　　1、砍喉勾腿　
　　动作要领：敌右脚侧踹我（前蹬）上体时，我迅速左横移步闪身，搂抱敌小腿；右手上提的同时左手横掌砍敌喉部，左腿勾敌左腿将敌摔倒，迅速起左腿踹敌头部，将敌制服。　
　　要求：闪身抱腿要快，砍喉勾腿要准，踹头要狠。　
　　注意事项：配手在对方砍喉勾腿时应后倒；练者踹头仅作表示。　
　　2、拧踝踢裆　
　　动作要领：敌起右（左）腿横踢我上体时，我向左（右）转体用左（右）抄抱动作，抱其脚踝或小腿；左（右）手臂抱紧敌脚踝，右（左）手抓握其脚跟，右（左）脚向右（左）前上步的同时，身体向右（左）下转体翻拧其踝关节，将其面朝下摔倒；迅速起右（左）腿踢敌裆部，将其制服。　
　　要求：接腿准，抱腿紧，翻拧脚踝迅速，踢裆狠。　
　　注意事项：训练时练者拧踝、踢裆仅作表示；配手在练者拧摔时应顺势前倒。
　　（五）解脱擒敌　
　　1、头发由前被抓　
　　动作要领：敌右手由前抓住我头发时，我右手迅速扣握敌手背，左脚向前上步的同时，左拳猛击敌肋；趁敌收腹之际，头向前顶，双手猛力折敌腕下压；右脚迅速后撤一步，横切敌腕向后将其拉倒；反拧敌臂上提，左脚踏敌大臂，将敌制服。　
　　要求：扣手要紧，击肋要猛，折腕要狠。　
　　注意事项：配手在对方折腕下压时，应该迅速屈膝，撤步后拉时应前倒；练者击肋、折腕不得用力过猛。　
　　2、头发由后被抓　
　　动作要领：敌右手由后抓我头发时，我迅速以右手紧扣敌手背，左脚后撤一步的同时，左肘猛击敌肋；左手抓住敌小臂弯腰转体，两手猛力折腕下压，将敌制服。如敌左手抓住头发时，我扣手撤步，击肋，右手继续扣敌手背，左手扳敌肘下压将敌制服　
　　要求：击肋要猛，压腕要狠。　
　　注意事项：配手在对方压腕时，应屈膝跪地；练者击肋、压腕不得用力过猛　
　　3、前领被抓　
　　动作要领：敌由前抓住我衣领时，我迅速以右手扣握敌手背，左手插掌击肋，上体迅速稍向右转，猛力下压折腕；左手推压敌肘的同时，左脚猛力后绊敌右腿，并迅速向右下转身，将其摔倒，折腕压肘将敌制服。　
　　要求：扣压手背要紧，击肋要快，折腕要狠，推肘、绊腿要协调一致。　　注意事项：配手在对方折腕绊腿时，应下蹲前倒；练者击肋、折腕、压肘不得用力过猛。　
　　4、腰由前被抱　
　　动作要领：敌由前抱住我腰时，我迅速起右膝撞敌裆；右肘猛击敌背，将其击倒；迅速骑压敌腰，左手按脖，右拳掼耳制敌。也可双手掐喉或一手按头，一手扳下颌，用力外拧敌脖，将敌制服。　
　　要求：撞裆、击背、掼耳要狠。　
　　注意事项：配手在对方撞裆时收腹，击背时应前倒；练者撞裆仅作表示，击背不得用力过猛。　
　　5、腰由后被抱　
　　动作要领：敌由后抱住我腰和双臂时，我迅速下蹲的同时，两臂猛力向前上抬，随即左手扣抓右手；右手向后猛击敌裆；右手臂挟紧敌右大臂，迅速向左下弯腰转体，右膝跪地，以抱臂摔动作将敌从体侧摔倒，左手抓紧敌右手腕置于大腿处，右拳击敌肋部，将敌制服。'
　　要求：抬臂猛，击裆狠，背摔快，击肋狠。 　
　　注意事项：训练时练者击裆击肋仅作表示；配手在练者击裆时，应收腹，倒地时主动侧倒。

　　（六）夺凶器擒敌
　　现实搏斗中，遇到与持凶器的歹徒对抗，危险性大，务必沉着机智，及时发现敌人的破绽，以迅速准确的动作夺取凶器，制服敌人。因此，应做到以下几点：　　一、尽可能利用地形，周边物体（石、砖、棍等）或运用徒手击打技术，攻敌要害，力争一招制敌。　　二、控制好距离，不离敌过远，要以刚好避开敌人攻击锋芒，又能迅速进身攻敌的距离为宜　　三、注意力高度集中，胆大心细，身体上下协调一致，确保进退和攻防自如。　
　　1、防上夺刀　
　　动作要领：敌右手持刀，右脚上步向我上身刺来时，我左小臂外挡敌手腕；随即起右脚弹踢敌裆；乘敌弯腰之际迅速以携臂动作右手折腕夺刀擒敌。
　　要求：外挡及时准确，踢裆要狠。　
　　注意事项：配手上刺要有定点，当对方踢裆时应收腹；练者踢裆仅作表示。
　　2、防下夺刀　
　　动作要领：敌右手反握刀向我腹部刺来时，我左横移步闪躲，同时左小臂（内侧）格挡并抱抓敌肘关节，右手抓握其手腕；右脚向右后撤步，同时，左大臂下压敌肘关节，身体向右下转体旋压，上体前俯，左肩下压，左膝顺势跪地，将敌面朝下摔倒；随即左臂上翻由上向下挟抱敌臂，同时臀部着地，左臂腋下下压敌右大臂，左手抓握其小臂，右手抓握其手腕，左胸抵紧其肘关节，两手携力扳别敌肘关节，右手折腕夺刀，将其制服。　
　　要求：闪躲、格挡快，进身快，抓腕紧，旋压猛，压腕折腕狠。　
　　注意事项：训练时练者压肘、别肘不得过猛；配手在倒地时应主动前倒，练者别肘、折腕时，配手应主动松手，右肩着地。
　　3、卷腕夺刀　
　　动作要领：敌右手持刀由上向下向我砍来时，我迅速进步闪躲的同时，左手成八字掌向右推抓敌右臂肘关节上端；右手掌心向上抓敌手背，左手随即下移抓其腕部；两手合力向下方卷折敌手腕，身体向左后转体，并起右腿绊敌腿；将其摔倒；用右膝撞敌肋，两手向上提拉外拧其手腕，并将敌臂别于我大腿处，右手顺势卷腕夺刀，将敌制服。　
　　要求：进步推抓快、准，卷折猛、狠。　
　　注意事项：训练时练者撞肋仅作表示，卷折手腕，控制肘关节不得过猛；配手在练者折腕时上体主动后仰，绊腿时主动侧倒，卷腕时主动松手。
　　（七）捆绑技术　
　　1、“8”字形捆绑　
　　动作要领：将敌制服后，骑压在敌腰背上，将敌右手由其颈前拉至左肩上，将敌左臂反拧在其背后；将活扣套在敌右手腕上抽紧向左上提，再将绳从敌颈上缠绕一圈，余绳在敌手腕上缠绕两圈后打一死结即成。　
　　2、腰带捆绑　
　　动作要领：将敌制服后，两腿屈膝，骑压在敌腰背上，将敌两手臂分别后拉置于我大腿根处，用两腿夹紧敌两手臂，而后将腰带在敌两大臂上缠绕成横向“8”字形，抽紧扣好即成。　
　　3、鞋带捆绑　
　　动作要领：将罪犯压服后，解下其腰带将罪犯双手拇指靠拢并齐，缠绕数圈后打一死结即成。
　　三、摔擒技术训练方法：　
　　（一）、个人体会练习　
　　根据动作要领先进行个人动作体会练习，而后由配手配合，进行练习；主要熟悉动作要领，理解动作用途，掌握使用时机。复杂技术还应先练分解动作再练连贯动作。练习时，先不必过分追求动作的力度和速度，应重点体会揣摩动作的技术要点。　
　　（二）、两人攻防练习 　
　　在理解体会分解连贯练习的基础上，要结合步法进行攻防练习。训练时，双方的距离应保持在攻防有效距离内，主要练习在移动中把握时机的准确性和完成协作的快速性，提高技术应用水平和身体协调一致的能力。可规定允许一方使用拳法攻击，另一方用防拳摔擒动作反击等。在夺凶器训练中，可要求配手持橡胶匕首按一定的动作、速度、路线和频率攻击，练者利用步法闪躲，掌握最佳时机，突然上步进身，使用擒拿动作夺取凶。

Answer 2

女子防身术的话 可以参考学习跆拳道。原因：女孩子练拳手指关节容易变形影响美观，故而拳击、泰拳、散打等有上身进攻方式的都不推荐，跆拳道以腿打人攻击半径大而且可以弥补女孩子上身力量的不足遇到危险可以予以足够的打击力度。
另外，建议你学专业的女子防身术，可以参考擒拿和关节技。
如果跆拳道和空手道里选择，必须选跆拳道。只要老师的功夫过得去，你就没问题。

Answer 3

学陈氏太极呀.不过要跟有功夫的学.曾经有个很横的青年跑到陈家沟,嚷嚷着比武.结果一不知名的老太太跟他碰胳膊,一碰他胳膊就断了.

Answer 4

女子防身术吧，这个使用，对付一般的歹徒够了。
太极十年不出门，形意一年打死人。
只是防身的话，还是女子防身术吧。

Answer 5

学咏春吧，咏春就是女人拳。